Schwäizer Ernärter Anna Johansson huet d'Welt mat enger wonnerbarer Gewiichtsverloscht Technik mat engem romanteschen Numm presentéiert - d'6 Bléieblieder Diät.Ënnert de ville Weeër fir Gewiicht ze verléieren, hält d'6 Bléieblieder Diät zouversiichtlech d'Plaz vum Champion. Firwat ass et, datt all Joer ëmmer méi Fraen hir Häerzer mat sengem einfachen, gutt funktionéierend System duerchgesat ginn? Fir Ufänger, d'6 Petals Method wäert Iech net hongereg maachen.
Sot "Nee" fir ustrengend Fastendeeg am Waasser, zu engem deegleche Menü, deen nëmmen op liicht "rau" Zoppen limitéiert ass, zum Stress, deen Iech als Resultat vu bewosst Selbstspotting iwwerhëlt.
Vill Leit opginn fir Gewiicht ze verléieren duerch eng Diät hallef, einfach well se d'Ernährungsbeschränkungen net kënnen aushalen. Diäten, déi d'Lëscht vun erlaabte Liewensmëttel strikt limitéieren, sinn an engem gewësse Sënn inkompetent am Verglach mam Johansson seng Diättricks. Et ass genuch fir d'mënschlech Physiologie ze verstoen an ze léieren wéi Dir metabolesch Prozesser beaflosst fir datt d'Diät effektiv ass.
Déi 6 Bléiebliedermethod bezitt sech op en Net-Hunger-Nahrungssystem, wéi de Kreml, Lyubimaya, Dukan. De Prinzip vun der Johansson Technik erlaabt Iech vun 500 bis 800 Gramm an engem Dag ze verléieren. Leit, déi regelméisseg un eng Diät hänken, hunn Fäll vun erfollegräicher Gewiichtsverloscht vun 10-15 Kilo opgeholl.
D'Essenz vun der 6 Bléieblieder Diät
Fir effektiv Gewiicht ze verléieren, fillen a gesinn déi laang erwaarde Resultater am Spigel, recommandéiert d'Anna Johansson eng Diät fir ofwiesselnd 6 Deeg. Déi, déi d'Diät probéieren, garantéieren dacks de gréisste Succès no 12 Deeg. Maacht weg datt Dir fir eng Period vu 6 Deeg iwwer Är Chef Ambitiounen vergiesst. Produkter, déi Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, sinn schonn am Menü beschriwwen, an Dir musst et strikt verfollegen, op kee Fall d'Deeg nei arrangéieren.
Dem Anna Johansson seng 6 Bléieblieder Diät ass eng sequenziell alternéierend Kette vu Protein-Kohlenhydrat Ernärung, déi en zwéngend Effekt op de mënschleche Kierper huet, als Resultat vun deem et séier Fettablagerungen am Kierper verbrenne muss.
Sechs Deeg sinn Mono-Diäten (en neit Produkt fir all Dag), bestätegt d'Magie verstoppt an der Physiologie vum Kierper, gëtt Anna zou. An dësem bestëmmte Fall läit d'Magie an der Verontreiung vun engem Koup chemeschen Elementer, déi dem Kierper schiedlech sinn am Menü.Wann eng Persoun Liewensmëttel iesst, déi an der Zesummesetzung ënnerschiddlech sinn, ginn d'Substanzen, déi vun hinnen entlooss ginn, an eng physiologesch "Konkurrenz".Dëst am Tour verlangsamt den Taux vun der Verdauung. Dëst ass wéi déi berühmt subkutan Fett, Fettfalzen an iwwerschësseg Gewiicht gebuer ginn.
De Prinzip vun der aggressiver Haltung vum Kierper géint Fett gëtt duerch strikt Anhale vun enger monotoner Ernährung am ganzen Dag verschäerft. Aus dësem Grond dauert et manner wéi 25 Stonnen fir Äre Kierper onnéideg Kilogramm ze verbrennen a fir Gewiicht ze verléieren. Anna Johansson an hirer Fuerschung erkläert datt d'Zesummesetzung den Haaptorgan fir d'Botzen enthält - d'Liewer.
D'Liewer ass eng Sektioun vun eisem Kierper, deen net nëmmen e Filtereffekt op de Kierper huet, awer och d'Erhaalung vu villen nëtzlechen Komponenten garantéiert, déi mat Iessen kommen, déi momentan iwwerschësseg kommen. Vitamine a Mineralstoffer ginn "gefruer" an an enger Aart Frigo gelagert bis se erëm gebraucht ginn, seet d'Anna Johansson.
Denkt drun wéi vill verschidde Liewensmëttel Dir iesst? Ier Dir d'Diät ufänkt, ass d'Liewer laang un Äre räiche Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen gewinnt. An dofir weess hien wahrscheinlech datt no enger Portioun vun e puer chemeschen Elementer anerer definitiv zum Frühstück kommen, an Dir kënnt genuch vun hinnen kréien (Stock up). Aus dësem Grond gëtt Fësch zum Frühstück giess komplett vum Kierper veraarbecht.
De Kierper verschwënnt a waart op eng nei Ernärungsquell, déi et schlussendlech net fënnt, a säin eegene Fett gëtt verschwend. Dëst ass d'Magie vun der separater Mono-Diät vu 6 Bléieblieder.
Wat kënnt Dir iessen
Dem Anna Johansson seng 6 Bléieblieder Diät besteet aus kompetent ofwiesselnd Proteinen a Kuelenhydrater am deegleche Menü. Aus deemselwechte Grond konnten déi meescht vun de getestene Fraen net nëmmen Pounds verléieren, awer och hir eege Gesondheet verbesseren. All Participant un der Method gëtt virausgesot fir den Teint ze verbesseren, Hautzoustand an eng zefriddestellend Positioun vum Magen-Darmtrakt. Während déi meescht aner Diäten nëmme Schued an Zerstéierung fir d'Gesondheet verursaachen am Austausch fir Kilogramm ze verbrennen.
Eng geschätzte Beschreiwung vum Menü gëlt net fir dëse Fall; d'Diagramm muss an dëser Reiefolleg kommen, soss garantéiert keen Iech seng Effektivitéit:
- Protein Dag 1: Fësch;
- Kuelenhydrater Dag 2: Geméis;
- Protein Dag 3: Poulet;
- Kuelenhydrater Dag 4: Getreide;
- Protein Dag 5: Curd Produkter;
- Kuelenhydrater Dag 6: Uebst.
Wéi Dir vläicht gemierkt hutt, ass an der sechs Deeg Kette eng Ofwiesselung vu Kuelenhydrater a Proteinen. Dës Taktik all Kéier dréit de Kierper an d'Verwirrung, wat Iech erlaabt iwwerschësseg Dépôten ze verbréngen, a gläichzäiteg d'Méiglechkeet vun hongereg ze eliminéieren. A wann Dir un d'Fro interesséiert sidd, wéi héich-Kalorie déi verbrauchte Produkter vun der Blumendiät sinn, da kuckt op de Menü: gekachten Poulet, fettarme Gîte rural Kéis, gedämpft Fësch - d'Produkter gehéieren zu der Kategorie vun Diätprodukter a stellen net eng nei Bedrohung vun iwwerschësseg Kierpergewiicht.
Eng lëschteg Taktik wäert de Kierper an alldeegleche Verbrenne vu verbrauchte Produkter provozéieren - et ass wéi Pabeier an e scho gebrannt Feier ze werfen, seet d'Anna Johansson.
Menu fir 6 Deeg
D'Diät sollt net méi wéi eemol d'Joer duerchgefouert ginn, dëst ass de Prinzip, well all plötzlech Verännerung vun der Diät Är intern Ëmwelt lued. Eng trei Haltung zu erlaabt Liewensmëttel erlaabt ëmmer nach net de Produit vun engem bestëmmten Dag ouni Restriktiounen ze iessen. Wann Dir d'Bléieblieder Diät befollegt, limitéiert Är Iessen op dës Manéier: verbraucht net méi wéi 1, 5 Kilo Uebst a Geméis. Proteinen bis zu 500 Gramm. Cerealien vun 200-300 Gramm.
Dir sollt Téi oder Kaffi ouni Zocker oder aner Séissstoffer drénken. Salz gëtt a minimale Quantitéite benotzt, a Gewierzer a Gewierzer si meeschtens net recommandéiert fir op Platen ze addéieren, ausser datt se natierlech produzéiert ginn. Awer Dir kënnt vill Waasser drénken (méi wéi 2 Liter pro Dag).
Erlaabt dem Johansson seng Ernährung Kaffi? Jo, awer a limitéierter Quantitéit (all Dag net méi wéi 1 Mol ouni Molkerei Gëftstoffer a Crème). Gréngen a schwaarzen Téi net méi wéi 5 Taasen pro Dag. Curd Produkter erlaben Iech bis zu 200 ml Kefir pro Dag ze drénken. Iwwregens, obwuel Zocker an iergendenger Form net verbraucht ka ginn, ass Hunneg erlaabt, wat zouversiichtlech als Diätprodukt klasséiert ass. Erstellt Är eege Rezepter fir Varietéit op Är Deeg ze addéieren. Rezepter kënne Gewierzer a Kraider enthalen.
Fësch Dag
De Protein dat mat Fësch kënnt ass positiv fir de Kierper a gëtt gutt absorbéiert a verdaut. Zousätzlech ass de Fësch, deen eng Persoun mat Omega-3 liwwert, ganz lecker, an et wäert net schwéier sinn fir eng kompetent Hausfra mat variéierten an interessanten Platen fir den Dag ze kommen. Also, fir Gewiicht ze verléieren, befollegt de gegebene Menü.
Mir hunn fir Iech e Probemenü fir den éischten Dag zesummegesat, deen de Prinzip vun der Anna Johansson Method reflektéiert an déi bescht Resultater gëtt. Also wäert Dir verstoen wéi wichteg et ass d'Liewensmëttel ze limitéieren déi Dir iesst, wéi vill Dir kënnt iessen an net iwwer inakzeptabel Grenzen goen:
- Frühstück: Bacalhaufilet (oder aner kalorienarm Fësch: Staang, Haken);
- 2. Frühstück: Fettgebackene Fësch mat Kraider, Fëschsalat;
- Mëttegiessen: Fëschzopp (Dir kënnt e puer Garnelen huelen);
- 2. Mëttegiessen: gedämpft Fësch. Ee wäiss fir Dekoratioun;
- Dinner: schaarf Staang.
Wéi vill Flëssegkeet kënnt Dir drénken wärend der Anna Johansson Diät op engem Fëschdag? No all Molzecht ass et recommandéiert ze drénken, am léifsten Kräutertee, schwaarzen Téi an Hunneg (1 Esslöffel), eng kleng Taass Kaffi.
Geméis Dag
Eng Geméis Diät (besonnesch am Wanter) gëtt Iech mat aktive Vitaminnen a Faser. Dämpft oder réit Geméis wäert d'Aarbecht vum Bauch balancéieren a seng Peristaltik garantéieren:
- Frühstück: gerappte Rüben oder Karottenzalot;
- 2. Frühstück: Geméis Puree oder Stew (dobäizemaachen net Botter);
- Mëttegiessen: Rezepter fir gedréchent Paprika mat gekachte Gromperen benotzen;
- 2 Mëttegiessen: Kabes, Rüben op engem Dampfer, Geméiszopp;
- Dinner: réi Geméis no Ärem Goût.
Et ass akzeptabel Geméisjus ze drénken fir Gewiicht ze verléieren, déiselwecht Téi (gréng, Kraider), Hunneg an Téi, Kaffi. Dir kënnt Rezepter kombinéieren, an och Paprika mat Kabes ersetzen oder vice versa.
Poulet Dag
E richtege Lieblingsgeriicht vun all Diät ass gekachten Haut ouni Huhn. Och wa mir déi nëtzlech Komponente vum Pouletfleesch (Phosphor, Kalium, Aminosäuren, Eisen, B Vitamine) net berücksichtegen, da kennt jiddereen definitiv mat der Magie vum Pouletgeschmaach.
An déi interessantst Saach ass datt veraarbechte Poulet net an Falten op de Bauch a Säiten geet, awer d'Schanken an d'Muskelen vum Kierper stäerken. Menu fir dësen Dag:
- Frühstück: gekachten Pouletfilet;
- 2. Frühstück: Gebakene Pouletbrust mat Gewierzer (benotzt Folie). Ee wäiss;
- Mëttegiessen: Poulet Zopp mat Kraider an natierlech Gewierzer;
- 2. Mëttegiessen: gegrillte Poulet, Poulet Bouillon;
- Owesiessen: De Filet erëm kachen.
Pour Poulet Bouillon an séiss Coupë, füügt e Blat Petersilie, Dir kënnt Téi, Hunneg oder eng Taass Kaffi drénken.
Cereal Dag
An dës Kohlenhydrat Mono-Diät gëtt de Kierper mat den néidege Mikroelementer. Dir kënnt a sollt Vollkornbrout, Bran, geschuelte Getreide an aner ähnlech Produkter benotzen:
- Frühstück: Müsli Porridge an eng Taass Kaffi;
- 2 Frühstück: Semolina Porridge;
- Mëttegiessen: Getreide Waasser Rais oder Rais Porridge;
- 2. Mëttegiessen: Haferflocken mat Gewierzer;
- Dinner: Buckwheat Porridge.
All Cerealien ginn am Waasser virbereet. D'Heefegkeet vu Porridges pro Dag kann mat Gewierzer, Kraider an eng kleng Quantitéit vu Somen variéiert ginn. Et ass recommandéiert Kräutertee ze drénken. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e Plat mat engem aneren ersetzen.
Curd Dag
Kalzium an aner noutwenneg Elementer wäerten d'Sammlung vu Mineralkomponenten vun Ärem Kierper am Dag 5 erfëllen. Gîte rural Kéis huet e besonnesche positiven Effekt op d'Liewer, dëst gouf duerch vill Studien an dësem Beräich bewisen. Zousätzlech ginn blesséiert oder doude Kierperzellen erneiert, nei Aminosäuren ginn aktivéiert:
- Frühstück: natierlechen a fettarme Gîte rural Kéis (oder niddereg Fettgehalt);
- 2 Frühstück: fettarme Gîte rural an Mëllech;
- Mëttegiessen: 5% Häre Kéis;
- 2. Mëttegiessen: Gîte rural Kéis mat Kefir;
- Dinner: fettarme Gîte rural Kéis.
Op dësem Dag ass et recommandéiert vill Téi ze drénken, 1 Glas Mëllech ze drénken ass akzeptabel.
Uebst Dag
Eis Kuerzdag Liewensmëttelkette gëtt vum Anna Johansson ofgeschloss. Ergänzt d'Zesummesetzung vun der leschter "Reinigung", liwwert de Kierper mat Polysacchariden:
- Frühstück: Kaffi, roude a gréngen Apel;
- 2 Frühstück: Orange;
- Mëttegiessen: Bananen, Peach oder Drauwe;
- 2 Mëttegiessen: e puer Kiwi;
- Dinner: Äppel.
Zwëschen Iessen empfeelen mir frësch gepressten Uebstjus ze drénken (et ass wichteg datt se natierlech sinn an net verpackt sinn). Et ass erlaabt Kraider oder gréngen Téi ze drénken. Gitt sécher Hunneg an de Pausen ze iessen.
Fonctiounen vun der Blummen Ernährung
Andeems Dir konsequent profitabel Komponenten kritt, wäert de Kierper net an engem Zoustand vu psychologescher Dissonanz an Apathie falen, wéi et mat anere Diäten geschitt. D'Nodeeler enthalen de Mangel u Kommunikatioun vun der 6 Bléieblieder Diät. Iwwerhaapt, fir all schaffend Fraen, ass eng Diät, déi sou vill Zäit erfuerdert, guer net gëeegent. Et ass besser d'Method ze benotzen amplaz vun alldeeglechen Aarbecht während der Vakanz. Wat d'Benotzungsbeschränkungen ugeet, enthält all Diät Kontraindikatiounen, an esou ass et hei. An dësem Fall gëllen d'Kontraindikatiounen fir Pfleegmammen a Leit mat Magen-Darmstéierungen an Nier Krankheet.
Vergiesst net datt d'Anna Johansson 6 Bléieblieder Diät net méi wéi eemol am Joer widderholl gëtt. Wann Dir Iech no engem Kurs vu 6 Deeg zefriddestellend fillt, da kënnt Dir d'Methode nach eng Kéier widderhuelen.
Austrëtt vun der 6 Bléieblieder Diät
Wann Dir scho mat dem Resultat zefridden sidd an Dir wëllt et konsolidéieren, loosst de Menüprinzip d'selwecht. Awer graduell erhéicht d'Dosis vun de Kalorien déi Dir hëlt, an dann iessen sou vill wéi Dir wëllt ouni Restriktiounen. D'Ausléisung vun der 6-Bléieblieder Diät kann ergänzt ginn mat enger laangfristeg net-fasting Diät, wou verschidde Rezepter benotzt kënne ginn.
Anna Johansson recommandéiert datt jiddereen, deen decidéiert op d'6-Bléieblieder Diät ze goen, de folgenden Trick maachen: éischt eppes wéi eng Blummen aus Pabeier ze schneiden.
Den Haapt Saach ass datt et sechs Bléieblieder huet. Markéiert all Blat als Diätdag a räissen se um Enn vun dëser Period of. Sou eng anscheinend sënnlos Entreprise wäert Iech psychologesch Ënnerstëtzung ubidden an eng Moossnam fir Ären alldeeglechen Erfolleg ginn. Op d'mannst hunn d'Fraen am Anna Johansson Prozess zouginn datt et hinnen während der sechs Deeg Gewiichtsverloscht gehollef huet.