Déi japanesch Diät uhuelen an 14 Deeg: komplett Menüen fir all Dag, Tabell

22 Juli 2020

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg vun engem vun de Systemer uhuelen, entwéckelt vu. Et enthält eng kuerz Lëscht vun de Produkter, huet en einfachen Menü an effektiv Method, déi liicht ze Doheem ëmzesetzen.

Aus strenger Diät Ernierung fir all Dag erfuerdert zwéngend d ' Ausféierung puer Bedingungen: diszipliniertes Iessen, Ausnam vun der Verbuedener Alimentatioun an vill ze drénken. Eng fäerdege Tabell kann ausgedruckt an hänken un der Mauer.

D ' Dauer vun der Diät ass 13 oder 14 Deeg. D ' Popularitéit vun der japanescher Ernierung duerch déi exzellent Resultater an Langzeitwirkung: iwwer 2 Wochen mat dem richtege Usaz, Si kënnen iwwerliewen Si sech bis zu 10 Kilo rasse.

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg: Prinzip uhuelen

D ' ganz Beschreiwung vun der japanescher Ernierung a wéinege Positioune ausgedréckt: eng kalorienarme, proteinreiche, mat engem minimalen Vill Salz. Dofir ass duerch déi dräi Grondlage a start de Prozess vun der Gewichtsabnahme:

Den Aminosäieresäiteketten, ass an der Lag, d 'Mauer vun der Wärmeproduktion, d' beschleunegt de Stoffwiessel op d ' Gewichtsabnahme;
Wéinst der Begrenzung Salz an der Ernierung ass, überschüssige Flëssegkeet aus dem Tissu, ofgeschaf Bilde, normalisiert de Blutdruck;
De Kierper kritt déi néideg Unzuel vun de Kalorien. Sou muss hien aktivéiert déi eegen Reserven;
Op d 'Foto vun eiweißhaltigen Produiten verbrauchen vill méi Energie, wat bréngen d' Stoffwiessel Zwischenlage.

D ' Diät eegent sech fir Mënschen all Gewiichtsklass. Wann 4-5 kg ze verléieren, gëtt et genuch, fir drop sëtzen Woch. Wann all 10 kg — et ass schonn zu Hëllef kommen 14-tägige Variant.

An Ofwiesenheet vu Kontraindikationen an Wohlbefinden kann Strecken, op ee Mount, well nieft Proteinen, déi an Hire nach ëmmer disponibel sinn Fette (Pflanzenöl) an Kohlenhydrate (Reis).

D ' Europäer hunn fir eng Woch op dem Dësch ass ongeféier 30 verschiddene Produiten. D 'Japaner gleewen, datt d' Ernierung sollt abwechslungsreich: Hir wöchentliche Menue mat méi wéi 100.

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg — kuerz zesummegefaasst:

D 'effektivste Diät fir schnell Ofworf vum Gewichts — ass d' japanesch Diät. Mat Hir konkurréieren kann nëmmen Dukan Diät, awer den Ënnerscheed an der Dauer: wann d 'japanesch dauert nëmmen zwou Wochen, dann ass d' Dukan Diät zitt sech iwwer Méint bei der Erfüllung vun Hirer Stufen.

Features: kalorienarme Protein-Diät, gescheit, Bedarf vun de viregten Geisteshaltung;
Käschten: kleng (net méi wéi 2 dausend Rubel fir de ganzen Zäitraum vun der Diät);
Dauer: 14 Deeg;
Empfohlene Frequenz: net méi wéi 2 mol pro Joer;
D ' Resultat vun der japanescher Ernierung: minus 5-10 kg.;
De sozialistesche Effekt: langfristige Erhaltung vun (vorausgesetzt korrekt schluss vun der Diät).

Déi japanesch Diät ass net gëeegent fir schwangere, stillende, Moschwier a Ulkus, an Persounen mat Erkrankungen vun der Leber an den Nieren, Häerz-Stéierungen. Virun der Diät muss mat dem behandelnden Dokter konsultieren!

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg: déi wichtegst Grondsätz vun der Diätkost

Déi japanesch Diät entwéckelt virun ronn 15 Joer, während där Zäit eng Quantitéit ze wëllen, Gewiicht ze verléieren gelueft Hir Wierksamkeet. Diät "Japanerin" bezitt sech op d ' Salz-fräi Ernierung mat enger signifikanten Reduktioun vun der Kohlenhydrate.

Charakteristesch ass eng dreieinmalige Ernierung a vill Flëssegkeet. Dës Diät ass gëeegent fir Mënschen am Alter vun 18 bis 40 Joer an huet kee Geschlecht, D. H. zoulässeg ass souwuel fir weiblech wéi och fir japanesch.

Déi wichtegst Regele vun der Hëllef vun der Diät sinn:

Observéieren Si de Verbrauch vu groussen Deeler vun reinem Waasser;
De Fisch kann een Iessen net nëmmen gekocht;
Keng Aschränkunge bei der Notzung vun der Kruppe, an de meeschte Fäll Reis, Hülsenfrüchten;
Erlaabt de Gebrauch vu Kabes an aner Geméis;
Streng verbueden all 14 Deeg Iessen Si einfach Kohlenhydrate;
Beim Kochen vu Platen benotzen Si nëmmen empfohlene Produkter;
Zoulässeg ass d ' Schreiwen vun Kaffee ouni Zocker;
Kann net geännert ginn Deeg Diät sëtzen: de fënneften Dag mussen Se Iessen nëmme beschränkt Platen, déi sinn fir dësen Dag;
Prioritéit bei der Zubereitung der Platen bleift Rindfleisch, obwuel zoulässeg ass Hühnerfleisch ouni Haut.

"Japanerin" baséiert op der Reduktioun vun der deeglecher Kalorien a Refus vun Kohlenhydraten, besonnesch vu schnell. Diätverpflegung impliziert d ' Verweigerung vum Salz, fettigen, geräucherten Produkter. Kontraindiziert Alkohol, Saft, Limo an all Fastfood.

D 'strikt Respektéiere vun dësen Hiweiser féiert fir d' Erschéisse vum Stoffwechsels, wouduerch überschüssige Körperfett verbrannt an an Energie verschafft. Déi japanesch Diät gehéiert zu der Klass vun den Protein. D ' Grondlag vun der Ernierung déngen Hühnereier, Fleesch vun Kaninchen an Huhn, Fisch an e puer Milchprodukte.

Aus Kohlenhydraten verzehrt ginn däerfe nëmmen e puer Geméis zu klengen Deeler. Viraussetzung ass d 'Normalisierung vum Wasserhaushaltes, ofgesinn dovun, datt Gewiicht ze verléieren mussen Si drénken, op d' mannst 2 Liter sauberes Waasser, och am Menü aktivéieren mussen grénge Téi, Kaffee oder Zichorie.

Grondlage vun der richteg Ernierung:

Dir Auswiel vun der japanescher Ernierung: fir 7 a 14 Deeg. Bei klengem Ëmfang vum übergewichts genuch bleiwen Ernierung 7 Deeg. Bei schuldhafter Iteration ze beuechten, d 'japanesch Diät 14 Deeg, Gästebewertungen weisen, datt am éischte Fall d' Gewichtsabnahme ronn 6 kg, an der zweeter — bis zu 10 kg.;
Haart Respektéiere vun der Ernierung — d ' veianer Produkter kënnen net ännere alternativen. Et kann nëmmen amplaz Tomaten Tomatensaft benotzen, amplaz vum Spinat — Kabes;
Keen Zocker — ënner dem kategorischen Verbuet all séiss Alimentatioun, süßes an Brioche, Honig;
Schrittweiser e-a Ausstig aus der japanescher Ernierung. D ' Resultater sinn manner Opfälleg ween geet zu där Diät vun anere Diäten. A gutt gesinn, wann d ' Ëmzemellen Ernierung war net diätetischem.Mat der Ernierung den Vorabend der "Japanerinnen" sollt en Fastentag ze arrangieren (Kefir oder Apel) oder op d ' mannst engem liichter Beroder (e wéineg gekochten bronge Reis mat engem Salat aus frischem Geméis). Beim verloosse sollt Produkter vum deegleche Liewen lues a lues, no ongeféier 1 Woch;
Kee Salz — salzfrei japanesch Diät geschützt drop, déi Ausscheidung aus dem Kierper vun überschüssiger Flëssegkeet, duerch déi d ' idee bis zu 30% vum übergewichts;
D ' Verbuet den Fristen. Weider diätfutter net laang wéi 14 Deeg wéinst der Gefor fir de Kierper;
Eng ausräichend Quantitéit vun der Flëssegkeet am Laf vum Dag soll d ' drénken 2 Liter stilles Waasser. Tee (drénken gréng) an Kaffee an dëser Unheefung net enthalen sinn;
Haart Respektéiere vun der Reiefolleg — d ' japanesch Diät, Menü entwéckelt mat dem Zil vun der allmählichen Gewichtsreduktion an der laangfristeger Erhaltung vun, verabscheut Verännerungen vun der veianer ration. Et kann net nachbestellt Deeg an Menü fir Frühstück, Mëtteg -, Beroder.

Virun-a Adel vun der japanescher Ernierung fir 14 Deeg

D ' Virzich der japanescher Ernierung:

Reduzéiert den Risiko vun Häerz-Engleschsprocheg-Erkrankungen (och duerch d ' Reduzierung vun Salz an der Ernierung);
Bestänneg Resultater mat dem richtege Entkomm aus der Ernierung (dh Si net gewannen nees Gewiicht verluer);
Quelltext vun Produiten, deenen Menüen, — keng Exoten;
Minimaler Salzverbrauch reduzéiert Bilde;
Protein-Produiten net erlaben, nom uhuelen eraus obvineniem an Stretching;
Dir kënnt verschidde Méiglechkeete vum Kochens: net nëmmen ofschwächen, dünsten oder Kochen — Dir kënnt och braten, net nëmmen aus der Systematik Speiseöl;
Pflanzliche Friesse gëtt de Kierper mat den noutwendegen Vitaminen a Mikroelementen;
Eng zesummenhäng Reduktioun vum Gewichts.

Adel vun der japanescher Ernierung:

Dräi Moolzechten ouni naschen entsprécht net de Prinzippie enger gesunden uhuelen, wann d ' vorgeschriebenen Moolzechten 5-6 mol am Dag;
Vill Gegenanzeigen;
Heefegkeet vun de Gebrauch Diät nëmmen 1 mol an engem hallwe Joer;
Déi Duerchschnëttlech deeglech Kalorienzufuhr vun nëmmen 800 kcal, wat schiedegt deenen, déi drun gewöhnt, d ' kierperlech a geeschteg Aktivitéit;
Vläicht Dehydrierung;
All moies fänken mat enger Mysteriéis schwaarze Kaffee op nüchternen Magen, wat net erdroen all Häerz a Magen;
Falsch Auswee aus der Diät séier Mount behaftet;
Ernierung net ganz ausbalanciert, da geet eng oppen Sportboot de Schied u Proteinen a Kohlenhydrate a Fette;
Aus dësem Grond bis zum Enn vum Hungerstreiks fänken vill vu Schwindel, lescht Leeschtungsfäegkeet, spieren, Schläfrigkeit, Schwach.

Einkaufsliste fir d ' japanesch Diät fir 14 Deeg

Eeër frësch Chicken — 2 Zitéieren;
Hähnchenfilet — 1 kg.;
Frësch Karotten — 2-3 kg.;
Tomatensaft — 1 L.;
Erstklassige Kaffeebohnen oder gemahlen — 1 Bündel;
Weißkohl — 2-Stecker mëttlerer Gréisst;
Uebst (ausser Bananne an Drauwe) — 1 kg ganzen;
Zitroune sinn handverlesen — 2 Stk.;
Filets Meeresfrüchte-Fisch — 2 kg.;
Zucchini, Auberginen — 1 kg ganzen;
Kefir — 1 Liter (kafen Si frësch, net op Vorrat späicheren vu bis!);
Mageres Rindfleisch, Zellstoff — 1 kg.;
Chrisam Éischte Kaltpressung — 500 ml.;
Grénge Téi Ären Lieblings-Zorte (ouni Zusätze an Geschmaach) — 1 Packung.

Verbuede Alimentatioun fir d ' japanesch Diät

An der japanescher Ernierung net benotzen Si Produiten, wéi:

Alkohol an all Sodawasser;
Brioche aus Weißmehl;
Fertiggerichte a séier Platen anhuelen;
Süßwaren;
Salz;
fettes Fleesch a Fisch;
Bananne, Drauwe, kaki;
Zocker;
Stärkehaltige Geméis;
Zosen, Gewürze an aner Würzmittel;
Med.

Japanesch salzfrei Diät fir 14 Deeg: Lëscht vun de erlabt Produkter

Moolzechten, besteet aus Fisch oder Fleesch vun Déieren, garniert mat Geméis ganz beléift a vill Leit notzen Se all Dag. Mënschen psychologisch schwéier wäerten Gewürze, virun allem Salz, a verschidde Süßigkeiten a Form vun Brioche, Süßwaren an Süßigkeiten.

Bewegen, huet Si sech op eng Woch oder zwou vergiess d ' Mensae ass e Problem. Vläicht sollte mir "rengegen" Dir Äre Kierper, andeems Si kuerz op déi richteg Ernierung ouni Salz?

Erlaabt Alimentatioun beim uhuelen op "japanesch Fra":

Zwieback aus donkelem Brot;
Kefir oder Yoghurt, luusst Home-Natur;
Tomatensaft ass wünschenswert Heim-oder Kaafen-mat Fruchtfleisch. Normal palettierte Saft a senger Zesummesetzung huet d ' Salz verbueden ass;
Béier fettarme;
Bio-Kaffee;
Seefisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, gekocht virbereet oder op e puer;
Hühner-oder Wachteleier roh oder gekocht (Kochen hartgekochte);
Zucchini, Aubergine, Wuerzel Pastinaken zu Botter gebratener;
Ungesüßte Friichten, meeschtens äppel, Birnen, Zitrusfrüchte;
Grénge Téi ouni Zusatzstoffe oder Geschmaach;
Mineralwasser oder gereinigtes Waasser ouni Kohlensäure;
Zitrone, deenen hir Saft Dir kënnt d ' Liewensmëttel zugesetzt fir de Fondue ze verbesseren;
Pflanzenöl – Säit oder unraffiniertes Sonnenblumenöl;
Uebst: Kirschen, äppel, Kiwis, Zitrusfrüchte, Birne, Pflaume;
Frisches Geméis: Kabes a Möhren an rohen an gekochten Form. Iessen kann een an der Allgemenger Form, Brocken oder gehackt oder gerieben op enger reibe.

Produkter a Gewürze, déi sinn net an dëser Lëscht, gëllen als verbueden. Ënner de Verbuet falen och sou Uebst wéi Drauwe a Bananne.

Vun den Getränken sinn verbueden Limonaden, Säfte, Limonade, Alkohol vergällt. Kategorische Tabus op verschidde Zosen, Gewürze, Marinaden.

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg: komplette Menü

Déi japanesch Diät 14 Deeg e Menü fir all Dag an d ' Schaltung am Moment ganz beléift an der Welt. Et zitt d 'Mënschen niedrigsten Billigkeit, woubäi d' Dauer vun der Diät ass nëmmen zwou Wochen.

Siichtbar Resultater no Oflaf vun der Frist, déi weiderhin no der korrekten der Diät. Ah, awer fir d ' iwwerwanne vun der zwee-Wochen-Diät mussen Si wierklech Samurai-Tester.

Den éischten Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker a Mëllech;
Prais: 2 gekacht Eeër, gekochten Kabes mat Pflanzenöl an e Glas Tomatensaft;
De beroder: 200 Gramm gekochten oder gebratenen Fisch.

Den zweeten Dag.

Frühstück: Scheif Roggenbrot an Kaffee ouni Zocker;
Prais: 200 G gekochter oder gebratener Fisch mat gekochtem Sauerkraut a Pflanzenöl;
De beroder: 100 G gekochtes Rindfleisch an e Glas Buttermilch.

Den Drëtten Dag.

Frühstück: Scheif Roggenbrot, Zwieback an de Spaweck, oder d ' frësch Kekse ouni Zusätze, Kaffee ouni Zocker;
Prais: zucchini oder Auberginen, gebraten an Pflanzenöl, an Vill saachen;
De beroder: 200 G ungesalzene gekochtes Rindfleisch, roh Kabes an Pflanzenöl an 2 gekacht Eeër.

De véierten Dag.

Frühstück: kleng frësch Karotten mat dem Saft enger Zitrone;
Prais: 200 Gramm gekochten oder gebratenen Fisch an e Glas Tomatensaft;
De beroder: 200 G beliebige Friichten.

De fënneften Dag.

Frühstück: kleng frësch Karotten mat dem Saft enger Zitrone;
Prais: gekochter Fisch an e Glas Tomatensaft;
De beroder: 200 G beliebige Friichten.

De sechsten Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker;
Prais: net gesalzen 500 G gekochtes Hühnchen mat Salat aus frischem Kabes a Karotten an Pflanzenöl;
De beroder: frësch Karotten klein an 2 gekacht Eeër.

De siebente Dag.

Frühstück: grénge Téi;
Prais: 200 G ungesalzene gekochtes Rindfleisch;
De beroder: 200 G Uebst oder 200 Gramm gekochten oder gebratenen Fisch oder 2 Eeër mat typesche Karotten an Pflanzenöl oder Tafelspitz an 1 Mysteriéis Yoghurt.

Vun aacht Deeg.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker;
Prais: 500 G gekochtes Huhn ouni Salz, Salat aus Karotten a Kabes an Pflanzenöl;
De beroder: frësch kleng Karotten mat Pflanzenöl an 2 gekacht Eeër.

Den néngte Dag.

Frühstück: mëttelgrouss Möhren mat Zitronensaft;
Prais: 200 Gramm gekochten oder gebratenen Fisch an e Glas Tomatensaft;
De beroder: 200 G beliebige Friichten.

Gréisst Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker;
Prais: 50 G Béier, 3 kleng Karotten an Pflanzenöl an 1 gekochtes argonauten;
De beroder: 200 G beliebige Friichten.

Den Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker an e Stéck Roggenbrot;
Prais: zucchini oder Auberginen, gebraten an Pflanzenöl, an Vill saachen;
De beroder: 200 G gekochtes Rindfleisch ouni Salz, 2 gekacht Eeër an frischem Kabes mat Pflanzenöl.

De zwölfte Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker an e Stéck Roggenbrot;
Prais: 200 G gekochter oder gebratener Fisch mat frischem Kabes mat Pflanzenöl;
De beroder: 100 G gekochtes ungesalzene Rindfleisch an e Glas Buttermilch.

De dreizehnte Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker;
Prais: 2 gekacht Eeër, gekochten Kabes mat Pflanzenöl an e Glas Tomatensaft;
De beroder: 200 Gramm gekochten oder gegrillten Fisch an Pflanzenöl.

De vierzehnte Dag.

Frühstück: Kaffee ouni Zocker;
Prais: gekochter oder gebratener Fisch 200 G, frësch Kabes mat Chrisam;
De beroder: 200 G gekochtes Rindfleisch, e Glas Buttermilch.

Japanesch Diät 14 Deeg: Tabell

Am Netz fannt Dir verschidden Optiounen Menü vun der japanescher Ernierung fir 14 Deeg, vun deenen all detailléiert gemoolt op den Dag. Ee vun Hinnen ëmfaasst déi folgend Zorte vu Frühstück, Mëtteg-an de Beroder a Form vun enger Tabell fir all Dag (14 Deeg).

De Entkomm aus der japanescher Ernierung

Déi éischt Woch vum Ertrages aus der japanescher Ernierung – ganz verantwortlech Period. Zu där Zäit de Kierper weider Gewiicht ze verléieren an sech op nei Parameter, sou ass et wichteg, net stierzen sech op d 'Iessen, mä lues einführen an d 'ration d' normaler Produkter. Si mussen nëmme Natierlech.

Fir d ' geschoss Resultat verschanzt, kommen aus der Ernierung soll schrëttweis. Zäit-Ausbeute muss daueren duebel sou laang. Sou, d ' Zäit-Ausbeute vun der 14-Deeg-japanesch Diät daueren soll net manner wéi 28 Deeg dat heescht 4 Wochen:

Iessen fraktionierte (5-6 mol am Dag);
Zum Frühstück Iessen Si Müsli, gekocht op dem Waasser (Buchweizen, Haferflocken, Räis) an Omelettes. Hir eenzel portioun sollt ongeféier 200 G;
De beroder aus Uebst ersetzen eng vollwäerteg Moolzecht aus Geméis a Proteinen (Z. B. 200 G Geméis-Eintopf Huhn an Schnitzel, gedünstet);
Dobai vun Salz an der Systematik soll schrëttweis: am Ufank vum Ertrages verbrauchen Si net méi wéi 5 Gramm Salz pro Dag;
Net reduzéieren d ' Zuel vun den Aminosäieresäiteketten-Iessen;
Am Laf vum Dag ze dinn 2-3 Zwischenmahlzeiten Milchprodukte an Uebst;
An der éischter Woch schrëttweis Erhéijung vun der konsumierten Portionen vu Fleesch-an Fischgerichten – 50 G. -, Geméis – 100 G

Ugëtt Menü Entkomm aus der japanescher Diät fir 2 Wochen:

Dag 1-3.

Frühstück: Rührei aus 2 Eeër an 150 ml Mëllech (2,5% Fett), 1 Brout, schwaarze Kaffee;
Prais: 200 G gekochtes Rindfleisch oder 200 G gebackenen Verlinkt, 100 G frisches Geméis;
De beroder:100 G Hüttenkäse (5% Fett) oder 250 ml Yoghurt (2,5% Fett) an 1 Apel.

Dag 4-6.

Frühstück: 200 G Haferflocken op dem Waasser (ouni Zocker a ueleg);
Snack: 1 orange, 1 Kiwi;
Prais: 200 G gebratene Hähnchenbrust, 100 G frisches Geméis (Kabes, Karotten, Paprika);
De beroder: 200 G gekacht Garnelen oder 150 G Quark (7% Fett), 1 Gurke.

Dag 7-10.

Frühstück: 200 G Haferflocken op Waasser ouni Zocker a Botter, 2 Scheiwen Toast (jee 20 G);
Zwischenmahlzeit: 1 all fruucht giess;
Prais: 200 G Gemüsesuppe, 100 G gekochtes Rindfleisch;
Zwischenmahlzeit: 100 G Naturjoghurt;
De beroder: 200 G gebratene Hähnchenbrust, 150 G all Geméis, gedünstetes.

Dag 11-14.

Frühstück: 200 G saachen Bräi mat Nüssen, Trockenfrüchten an Honig (net méi op der 1. Teelöffel), 2 Scheiwen Toast (jee 20 G);
Zwischenmahlzeit: 1 all fruucht giess, 100 G Naturjoghurt oder Hüttenkäse (5% Fett);
Prais: 200 G. all Zopp op fettarme Hühnerbrühe, 150 G gekochter Hühnerbrust, 2 frësch Gurken;
Zwischenmahlzeit: 1 Uebst oder 150 G Naturjoghurt;
De beroder: 200 G gekacht Miesmuscheln, 150 G Gemüseeintopf;
Snack: 200 ml Yoghurt (2,5% Fett).

Samurai-d ' Regele vun der japanescher Ernierung

Déi wichtegst homonymie allgemeng fir d ' Respektéiere vun der japanescher Method vun der Senkung vum Gewichts:

Streng Gi Si dem Menü, ännere Si net d ' Produiten. Net miniméieren Si d ' Zuel vun den Inhaltsstoffer, déi an der Menü, an vermeiden D Ënnerbriechungen an Ofwäichungen dovun;
Nahtlos goen vun enger eingeschränkten Ernierung, versichen Se net méi direkt zréck op den schädlichen Produiten;
Während der Gewichtsabnahme drénken Si genuch rengt Waasser ouni Gas mat Raumtemperatur. Waasser gëtt e Gefill vun onmass a suergt fir d ' Ausscheidung der Giftstoffe an schädlichen Substanze;
Iessen Si spéitstens zwou Stonne virun dem Schlafengehen;
Nom aufwachen op nüchternen Magen drénken Si 200 ml Waasser fir d ' Verbesserung vum Stoffwechsels;
Wann e groussen Deel vun der zugelassenen Produiten déi Si net gär, sonnenobservatiounen Se w. e. g d ' Diät;
Bei optrieden vun Schwach, Migräne, Gliederschmerzen direkt stoppen d ' Respektéiere vun dëse Ernierung.

3 beléifte Rezept Platen vun der japanescher Ernierung

Fir d 'Ernierung sou liicht wéi méiglech verluecht ginn, bidden mir Iech op d' Äerm huelen an e puer Navigatioun fir Platen, deenen ze widerstehen dëser Marathon uhuelen bis zum bitteren Enn. Vergiess Si net, dass d ' Salz muss komplett verworf ginn.

Rezept 1. Gebackener Fisch.

Dëst Geriicht eegent sech fir all Variant vun der Diät.

Inhaltsstoffer:

Verlinkt filets — 300 G.;
Zucchini — 100 G;
Soja-Andalouse — 50 ml.

Zubereitung:

Schneiden Se d ' filets genuch grouss Stécker;
An der Andalouse marinieren an 3 Stonnen;
Schneiden Se d ' zucchini an Scheiwen schneiden. Loosse Si fir eng hallef Stonn, abtropfen loossen de Saft;
An de spaweck leeën de Fisch uewen sérieux — zucchini;
Gießen Si d ' rescht Marinade;
Spaweck zubinden, maachen e puer Einstiche;
Backen eng hallef Stonn am vorgeheizten Uewe bei 180 °C. gudden Appetit!

Rezept 2. Salat aus gekochten Kabes.

Dëst Geriicht ass eent vun de wichtegsten an der japanescher Ernierung.

Inhaltsstoffer:

Weißkohl — 200 G;
Gréng Erbsen aus der Dous — 30 G;
Pflanzenöl — 30 ml.;
Petersilie — nom Fondue;
Dill — no Fondue.

Zubereitung:

Kohlarten Blieder Kochen bis mëller Zoustand (30 Minutten);
Si abzukühlen;
Hacken kleng Sträifen;
Mischen Si mat Botter, Erbsen an gehackten Kraider. Gudden Appetit!

Rezept 3. Diät-Zopp.

D ' Rezept ass ideal fir Salz-fräi oder Reis-Varianten.

Inhaltsstoffer:

Filet Seelachs — 300 G.;
Waasser — 1,5 L.;
Argonauten — 1 Stk.;
Zwiebel — 1 Stk.;
Kabes Mier — 150 G;
Soja-Andalouse — 50 ml.;
Reis — 100 G

Zubereitung:

Zwiebel hacken, an der Andalouse marinieren an 3 Stonnen;
Kochen bis Se mëll sinn Reis, Fisch dobai, d 'gehackte Stécker, Kochen Si bis op d' Bereedschaft;
Meerkohl hacken, an d ' Zopp dobai;
Marinierte Safran ze zéien dohin, awer ouni Marinade;
Rührei argonauten lues an d ' Zopp Gießen Si en dënnen Stral, stänneg rührend;
Direkt vum Uewen huelen;
Servieren Si Si an engem kühlen a waarm. Gudden Appetit!

Déi japanesch Diät erlaabt Röstung als Garmethode, awer mir bidden keng entspriechende Navigatioun, sou wéi gedämpfte, gekacht an gedünstete Platen ginn dozou bäidroen, vill méi séier sinn.

Japanesch Beroder. Den Owend Japaner Iessen kënnen Platen, wéi Reis mat furikake (getrocknete Mëschung), Laminaria, rout Fisch, Miso-Zopp, Salat, gedünstetes Geméis, grénge Téi.

Déi japanesch Diät: Gegenanzeigen

Japanesch Method entwéckelt, fir Leit ouni relioun a Problemer. Bei Existenz vu schwéiere Krankheeten ass et besser, bestellen Gedanken "sëtzen" op Hard-Power-Modus.

Hei fannt Dir déi wichtegst Gegenanzeigen:

Entzündliche Prozesser;
Magen-Krankheeten (Moschwier, Geschwür);
Laktation;
Nierenversagen;
Cholezystitis;
Virusinfektionen;
Hepatitis;
Cholelithiasis;
Belaaschtung iwwer d ' Gemooss — emotionale, geeschteg, kierperlech;
Aids;
Bluthochdruck;
Chronische Krankheeten;
Neuralgie;
Diabetes mellitus;
Wechseljahre;
Alter bis zu 18 Joer an no 55;
Adipositas. Déi japanesch Diät fir d 'Gewichtsreduktion gëtt recommandéiert, gesunde Leit fir d' Korrektur vun der Form an loszuwerden, e puer Pfunde.Adipositas ass eng Krankheet, a féieren selwer drastische Verännerungen an der Ernierung vu Leit mat sou engem Problem ass ausdrécklech verbueden.Méiglech negativ Konsequenze: Stoffwiesselstéierungen oder eng drastische Zouhuele vum Körpergewichts. All Diät fir Patienten mat Adipositas verschreibt der behandelnde Dokter.

Wann eraus sou Niewewierkungen, wéi Schwindel, Herzrasen, Magenschmerzen, Änneren / de Lëppsen an der Haut, dat kann en Hiweis op Dehydrierung an Verletzung vu sengem Funktionierens. Mussen bis zum Enn vun der Diät a sécher iwwerpréiwen Si mat Hirem Dokter, um Spaweck ze vermeiden.

Ob een eng japanesch Diät? Äntwerten op dës Fro jiddereen sech selwer hunn. Begeeschtert Kritike am Internet kënnen d 'Léisung réckelen, awer vergiess Si net iwwer d' individuellen Kennzeeche vum Organismus.

Séier uhuelen an d 'Fäegkeet, duerno d' Gewiicht ze halen – eng Rei vu Moossnamen, gescheit Disziplin a Respektéiere vum Modus. Wieren Si schéin a gesond! Vill Erfolleg!