Wann Dir uhuelen wëllen souwuel d ' Frae wéi och fir Männer kënnen déi Diät anzehalen, déi déi optimal Norm Kaloriengehalt. Dofir gëtt d 'Uwendung dréit zur Reduktioun vum übergewichts, dobäi net schädlich fir d' Gesondheet.
Sou 1500 Kalorien deeler fir de ganzen Dag, luusst op 5 Moolzechten. Woubäi dat de Beroder soll déi klengst Quantitéit Kalorien. All Dag gëtt recommandéiert, waarm Platen. Et ass wünschenswert, Si ze Kochen fir deen Prais. Bei enger Diät 1500 Kalorien-Menü fir eng Woch sollt bestoen aus der gesunden an einfache Produkter, vun deenen een en einfache Navigatioun.
Gehalt:
- De Konsum vun Kascht 5-6 mol am Dag. An dësem Fall ass d ' Iesse gutt zesummegeraf gëtt, ouni datt Verletzungen am Magen.
- Oppassen Wasserhaushalt. Fir dësen Dag sollten Si drénken ronn 2000 ml stilles Waasser.
- Net ze vergiessen d ' Regelméissegkeet vun der Braucht vun waarmen Platen, kënnt Dir verschidden Suppen Navigatioun.
- D ' Beroder sollt 4 Stonnen virum Schlafengehen. Awer wann vill Iesse wëllt, kënnt Dir drénken d ' Mëllech oder eng Mysteriéis Yoghurt mat klengem Fettanteil.
- Systematik gründlich a lues gekaut ginn.
- Et gëtt recommandéiert, staark gewürzte Platen ze verzichten, well eng akut hungergefühl léisst.
- Et ass wünschenswert, Schränken Si Hire Konsum vun Zocker, awer och aus der Systematik ausgeschloss gebratene Alimentatioun, Zosen, inklusiv Mayonnaise, Alkohol, fast Food.
- De Konsum vun Téi oder Kaffee sollt ouni Zousaz vun Zocker a Rahm.
- Eng Diät ass et wünschenswert, während dem Urlaubs, fir net ze héich Last vun der Aarbecht. Dat ass noutwenneg, fir déi richteg Ernierung anzehalen.
- Wichteg ass eng gutt Stëmmung a kee Stress.
Gëtt dovun ausgaangen, datt d ' Respektéiere vu sou enger Diät net keen Stress fir de Kierper. D ' Dauer vun der Diät kann vun 2 bis 4 Wochen.
Watfir Afloss huet d ' Ernierung op de Mënsch
Wa Si sech un all d ' Empfeelunge, innerhalb vu 7 Deeg méiglech ass, fir überschüssiges Gewiicht vun 2 bis 4 kg. dozou muss een sech d 'Menü, an d' ewechgeholl ginn nëtzlech Produkter. Dobäi ass et wichteg, Kalorien ze zielen. Wann Dir all d 'Regelen, dann ginn falen, Körperfett, d' Muskelmasse bleift. Dat ass wichteg fir de mënschleche Kierper.
D ' Respektéiere vun dëse Diät, eng Persoun gëtt net, Gewiicht ze verléieren ganz séier. A wat ganz wichteg ass, d ' überflüssigen Pfunde net nees goen. Vergiesst net, datt dat ënner der Qualifikatioun, wann eng Persoun gëtt och weiderhin d ' Regele vun der gesunden Ernierung.
An dëser Diät kënnt Dir leckere Platen, awer et ass wichteg, net ze vergiessen, iwwer d ' Empfeelunge an Kalorienzählen. Sou uhuelen gëtt net fir de Kierper Stress.
Och Diät mat 1500 Kalorien ass gëeegent fir Fraen a Männer. Menü fir eng Woch dauere luusst aus einfache Produiten. D ' Ernierung gëtt dozou bäidroen, Giftstoffe aus dem Kierper, verbesseren den Zoustand vun der Darmflora. Geméis an Uebst ze hëllefen, sättigen den Organismus mat den noutwendegen Nährstoffen.
Gëtt dovun ausgaangen, datt d ' Persoun, déi Pfunde ze verléieren, mat enger gesunden Ernierung zousätzlech Sport ze dreiwe. Course muss net manner wéi 2-3 mol pro Woch. Sou genee anescht erëm op Diät 1500 Kalorien ginn wierksamen fir Männer a Fraen.
Vergiesst net!
An den éischten Deeg vun der Diät kann spaweck eraus, fir Kalorien ze zielen, dat Menü ze maachen. Awer, gewöhnt, kënnt Dir dat maachen, ouni vill Aarbecht. Nodeem de Mënsch fënnt de Kurs Diät, ass et wichteg, net drastesch erhéijen de Konsum vu Kalorien. Och net empfehlenswert, vill ze vill z ' Iessen, well dat sech negativ op de Kierper an féieren zu enger Mount.
Verbuede an erlaabt Alimentatioun
Bei Respektéiere vun der Diät mat 1500 Kalorien verbraucht ginn folgend Produiten:
- all Uebst a Geméis;
- Eeër;
- Meeresfrüchte an Fisch;
- Milchprodukte mat niedrigem Fettanteil;
- Fleesch;
- d ' Beeren.
Produkter, déi net benotzen Si während der Gewichtsabnahme:
- verschidde Süßigkeiten, virun allem Kuchen, Äis, Limonade;
- Fastfood;
- geräuchert;
- gebratene an fetthaltige Alimentatioun.
Ausserdeem sollte Si eng wichteg Regel bei der Ernierung: Si respektéieren d ' Trinkkur. All Dag sollt mat dem Schreiwen vu waarmem Waasser. Moies mussen Si drénken 1 Glas waarmt Waasser virun de Moolzechten.
Produkter, déi an d ' Ernierung op dëser Diät, déi einfach, awer zur gläicher Zäit nëtzlech. Si bidden de Kierper mat wichtege Vitaminen a hëllefen, Gewiicht ze verléieren.
Esouwuel fir Frae wéi och fir Männer hëlleft et einfacher ze verleeën Ernierung, net duerch den Schreiwen vu Verbuedene Liewensmëttel. Bei enger Diät sinn erlaabt, fir eng Villzuel vun Rezepten. Doriwwer eraus ass d ' Zubereitung vun de verschiddene Platen dauert net laang.
Navigatioun
An dëser Diät d ' waarmen Platen sinn obligatoresch. Beispillsweis kann een d ' Zopp mat Erbsen oder Lënsen zum ënnen beschriwwen Rezept.
Inhaltsstoffer:
- Brühe – 500 G;
- Karotten a Safran – 1 Stéck;
- gréng Erbsen – 1 Bank.
Prozess vum Kochens:
- Hacken Karotten a Safran, bei deem braten Geméis ass net noutwendeg.
- D 'Brühe muss Kochen an fügen Se d' gekochten Geméis;
- Schneiden Se d 'Kartoffeln an fügen Se an d' Brühe.
- Kochen bis Se mëll sinn ongeféier 10-15s min.
Linsensuppe bereitet sech net schwéier, dofir brauchen mir folgend Inhaltsstoffer:
- Zwiebel, Lënsen – 30 G;
- Spinat – nom Fondue;
- Waasser.
Zubereitung:
- Ronn eng Stonn mussen d 'Lënsen Kochen, dobäi fügen Se d' Zwiebel.
- Setzen Se an d ' Brühe gehackte Spinat.
- Kochen bis Se mëll sinn, ronn 20 min.
Linsensuppe ass nëtzlech fir de mënschleche Kierper. Et ass bekannt, datt dëst Produkt enthält vill nëtzlech Stoffer, et gëtt vill Navigatioun, zu deenen och d ' Lënsen. Hire Konsum hëllefen loszuwerden Verstopfung an Giftstoffe aus dem Kierper. Och karmingimpel Hämoglobin begënschtegt a verbessert d ' Qualitéit vun der Täschenauer.
Am Produkt enthalen ass um spaweck, déi eng krebshemmende Wierkung. D 'Lënsen sinn e gutt Produkt fir bestëmmungen, d' rasse reduzéieren. Dofir eegent sech souwuel fir Männer wéi och fir Fraen ze maachen e Menü fir eng Woch, aus den einfache Produiten enger Diät fir 1500 Kalorien pro Dag.