Vill sinn iwwerzeegt datt Smoothien e Getränk sinn well se normalerweis an engem Glas oder enger Taass zerwéiert ginn. Tatsächlech ass dës faarweg an nährlech Mëschung e komplett, awer kalorienarme Iessen. Gewiichtsverloscht Smoothie Rezepter enthalen eng grouss Varietéit u Geméis, Uebst, a Mëllechprodukter. Et kann amplaz vun engem vun de Iessen benotzt ginn, als Snack. Dofir gëtt de Cocktail erfollegräich benotzt fir Gewiichtsverloscht oder fir den Honger zefridden ze stellen.
Wat eng Mëschung
Loosst eis kucken wat genau e Smoothie ass. Den Numm vum Cocktail kënnt vum englesche Wuert glat - sanft, mëll. Dir kënnt et aus enger grousser Varietéit vun Zutaten preparéieren, déi mat engem Mixer gekippt sinn. Déi meescht dacks gi Geméis an Uebst a Kombinatioun mat Mëllech, Kefir, Joghurt benotzt, awer heiansdo gëtt Haferflocken, Gîte rural Kéis an aner Komponenten der Mass bäigefüügt.
D'Virdeeler vun engem Smoothie fir Gewiichtsverloscht leien a senger Sättigung mat Nahrungsfaser, wat e Gefill vu Sättigung gëtt, awer gläichzäiteg Kalorienarm ass. Dank dem Cocktail kënnt Dir d'Aarbecht vum Darm, Magen verbesseren, de Kierper botzen an den Metabolismus normaliséieren.
D'Geriicht gëtt perfekt verdaut ouni Schwieregkeet am Bauch ze loossen. Och de Kierper ass mat nëtzlechen Substanzen gesättegt, d'Waasserbalance ass normaliséiert. Dofir kann et benotzt ginn amplaz vun engem Iessen fir Gewiicht ze verléieren, den Honger zefridden fir e puer Stonnen. Et ass recommandéiert et mat engem Läffel ze iessen fir besser gesättigt ze ginn.
Wéi beweist d'Bewäertunge vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn, kënnt Dir e puer Kilogramm op Smoothien an enger Woch verléieren, awer wann Dir eng strikt Diät befollegt, da geet d'Gewiicht méi intensiv fort. True, Dir kënnt nëmmen op si fir net méi wéi eng Woch sëtzen, well se de Kierper net all déi néideg Nährstoffer ubidden.
Dir kënnt e Cocktail fir fasting Deeg benotzen oder just eng Plaz dofir an Ärer deeglecher Ernärung fannen. Zur selwechter Zäit ass et wichteg e kalorienarme Menü ze maachen, genuch Waasser drénken, am léifsten ouni Gas.
Wéi ze kachen
Uebst a Geméis fir Smoothien musse fir d'éischt gutt gewäsch ginn, aus Somen a Schuel geschuel ginn, a a Scheiwen geschnidden ginn. Fir ze kachen ass et recommandéiert Uebst vu verschiddene Dicht a gläiche Quantitéiten ze huelen: Erdbeeren mat engem Apel, eng Banann mat enger Orange. Denkt drun datt Dir kee Zocker oder Zockerersatz zu Ärem Shake kënnt addéieren.
Wéi eng Produkter ze benotzen?
- All frësch Geméis, Kraider.
- Beeren. Et ass am beschten Stäbelen, Bromberen, Cranberries, Hambieren, Äerdbier ze benotzen.
- All frësch oder gefruer Geméis, besonnesch Zitrusfrüchte.
- Fettfräi Mëllechprodukter: Kefir, Joghurt, Kéis.
- Frësch gepresste Jusen.
- Natierlech Fettverbrenner wéi Ingwerwurzel, Kurkuma, Kanéil.
- Haferflocken oder Buckwheat Flakelen.
Andeems Dir dës Zutaten kombinéiert, kënnt Dir komplett verschidde gesond Smoothien maachen. Stellt Iech vir, huelt Är Rezepter op.
Nëtzlech Tipps
Fir de gekachten Plat mat Goût, Konsequenz ze begeeschteren, betruecht déi folgend Tipps:
- Fügt méi Uebst derbäi fir d'Mëschung déck genuch ze maachen.
- Mix séiss a sauer Uebst fir e räiche Goût.
- Benotzt Joghurt, Kefir, all natierlech Jusen als Basis.
- Wann Dir eng séiss Mëschung wëllt maachen, füügt e bësse Hunneg derbäi.
- Gitt e puer gehackte Nëss an de fäerdege Cocktail, deen a Brëller gegoss gëtt.
- Vermeit héichkaloresch Zutaten wéi Glace, Crème, Sorbet.
Diät op Cocktailer
Eng Vielfalt vu Gewiichtsverloscht Rezepter enthalen eng Smoothie Diät. Et gi verschidde Varietéiten dovun. Als éischt ass et eng strikt Diät, déi nëmmen Cocktailer iessen implizéiert.
Et ass recommandéiert 250 g (ee Glas) Smoothie 4-5 Mol am Dag fir eng Woch ze konsuméieren. D'Paus tëscht Dosen ass ongeféier 2 Stonnen.
Fir op Diät Smoothies fir Gewiichtsverloscht ze wiesselen, musst Dir richteg op déi nei Diät virbereeden. Fir dëst ze maachen, lues a lues de Kaloriegehalt vum Menü reduzéieren, de Volume vun de Portiounen, an de Verbrauch vu Waasser erhéijen. Si fänken e bëssen all 2-2, 5 Stonnen z'iessen.
D'Ernährung sollt dominéiert gi vu Getreide, frësch Uebst, mager Fleesch. Alkohol, hallef fäerdeg Produkter, gefëmmt Fleesch, Konserven, wierzegen, frittéiert, ze fetteg a salzeg Iessen sinn ausgeschloss. Zockerhalteg Produkter ginn duerch gedréchent Uebst a frësch séiss Uebst ersat.
Um Enn vun der Diät musst Dir och korrekt a lues a lues erausgoen. D'Zäit fir zréck op normal Ernärung ass zwou Wochen. Wärend dëser Zäit gi fest Iessen lues a lues an d'Diät agefouert, de Kaloriegehalt vu Platen gëtt op 1500 Eenheeten erhéicht.
Et gëtt och eng dräi Deeg Diät, déi als méi sanft ugesi gëtt. Wann Dir 4-5 Mol am Dag iesst, sinn dräi Dosen noutwendeg fir de Smoothie z'ersetzen. De Rescht kann Basis a Form vu Getreide, Geméis, Fleesch, Kefir sinn.
- Also, fir den éischte Frühstück, gëtt Haferflocken am Waasser an e Glas Äppeljus empfohlen.
- Fir déi zweet - 250 g Smoothien.
- Mëttegiessen besteet aus Pouletfilet an 250 g Bouillon.
- Mir drénken erëm e Cocktail.
- Dir kënnt iessen mat engem Kürbis Geméis Smoothie fir Gewiichtsverloscht, mat der Zousatz vun Kraider an engem Teelöffel Olivenueleg.
Déi eenzeg Saach ass datt et contraindicated ass fir sou eng Diät fir schwangere Fraen ze sëtzen, souwéi fir Leit mat bestëmmte Krankheeten vum Magen -Darmtrakt. Awer si kënnen e Cocktail an hirer Diät fir Varietéit enthalen.
Virdeeler
Crémeg Konsequenz, eng enorm Quantitéit un Nährstoffer, nidderegen Kaloriegehalt - all dëst mécht Smoothien zu engem ideale Wee fir Gewiicht ze verléieren. Et gëtt Energie, gëtt liicht absorbéiert, botzt de Kierper. D'Virdeeler vun esou enger Diät:
- gutt vum Kierper toleréiert;
- eng grouss Auswiel u Zutaten fir ze kachen;
- d'Diät ass mat Nährstoffer gesat;
- maximal Verdauung;
- Reinigung;
- Gesondheetssupport;
- séier Gewiichtsverloscht;
- kee Stress wärend Dir Gewiicht verléiert;
- laang dauerhaften Effekt.
Déi lescht gëtt erreecht duerch d'Tatsaach datt mat der Hëllef vun esou engem System d'Gewunnecht fir richteg z'iessen entwéckelt gëtt, wat de Mo hëlleft fir kleng Portioune gewinnt ze ginn, d'Diät mat frësche Friichten beräichert.
Rezepter
Et gi vill Rezepter fir Gewiichtsverloscht Smoothien an engem Mixer ze maachen. Déi meescht Oft preparéiere mir Berry an Uebstcocktailer, well dës Uebst si mir d'ganzt Joer verfügbar, frësch oder gefruer. Si ginn aus enger oder méi Aarte gemaach. D'Rezept hänkt nëmmen vun Ärer Fantasi of.
Loosst eis déi populärst uginn.
Strawberry Bananen
Et kann giess ginn amplaz Owesiessen oder Kaffi, well Bananen eng héichkaloresch Uebst ass. Fir e Cocktail braucht Dir en Esslöffel fettfräi Gîte rural Kéis, 250 g Kefir oder Joghurt, déiselwecht Quantitéit Äerdbier, eng hallef Banann. Et ass wichteg d'Ingredienten an der korrekter Sequenz ze mëschen: als éischt eng Banan mat Äerdbier, dann Kefir, a ganz um Enn Hüttenkéis mat e puer Kubel zerklengert Äis. Déi lescht kann ewechgeholl ginn wann gefruer Beeren benotzt ginn.
Bananen-Apel
Dëse Shake erfuerdert en Apel, Bananen, Joghurt an Orangensaft. Als éischt ginn Uebst an e Mixer gegoss fir ze hacken, wa se an eng homogen Mass ginn, flësseg Zutaten derbäi ginn a schloën. D'Mass gëtt a Glieser gegoss an e puer Äiswierfele gi geworf. Fir et méi üppig ze maachen, gëtt d'Banan am Frigo fir eng Zäit virum Gebrauch gehalen.
Zitrus
Et gëtt geschätzt fir säi Räichtum mat Vitamin C, wat net nëmmen Erkältung verhënnert, awer och de Metabolismus beschleunegt. Fir e Smoothie preparéiert eng Grapefruit, en Apel, eng hallef Zitroun an eng Banann, an eng Orange. Uebst musse geschält ginn, d'Somen ewechgeholl ginn a a Kiischten geschnidden ginn. All dëst an e Mixer schëdden a gutt mëschen. Gitt d'Mëschung a Brëller a füügt e bësse Äis.
Geméis Smoothien si super fir déi extra Kilo ze verléieren. Si si reich an Spurenelementer, niddereg a Kalorien, botzen den Darmtrakt, verbesseren hir Peristaltik.
D'Kanner ginn encouragéiert fir e Kürbis Smoothie ze maachen, well d'Geméis liicht vum Kierper absorbéiert gëtt an eng enorm Quantitéit un Nährstoffer ubitt. Datselwecht gëlt fir Broccoli, Spinat.
Broccoli
Fir e Cocktail op Basis vun dësem Geméis ze maachen, braucht Dir 150 g Broccoli, Kraider an e Glas Kefir. De Kabes gëtt virgekacht, mat engem Messer gehackt zesumme mat Kraider an an e Mixer gegoss. Da gitt Kefir oder Ayran a schloe gutt. Et ass recommandéiert dëse Cocktail waarm ze drénken.
Uebst a Geméis
Eng Diät Smoothie gëtt aus all Uebst gemaach, déi Dir gär hutt. Et ass besser hir Kompositioun ze probéieren: 60 g Spinat, e Esslöffel Mier, Biren, Kiwi, 100 g wäisse Kabes, 2 El. l fettarmer Crème, 200 ml Waasser. Uebst musse geschält ginn, Somen, gehackt an an e Mixer gesat ginn. Füügt gehackte Kabes a Spinat dobäi. Wann déi zolidd Zutaten zerdréckt ginn, fügen Ochs a Crème an d'Mëschung a schloe gutt erëm.
Erfrëschend Gedrénks
Dëst ass ee vun de Rezepter fir "gréng Cocktailer" ze botzen déi den Metabolismus an d'Verdauungsprozesser normaliséieren.
Fir se ze preparéieren, brauch Dir eng Rëtsch Spinat, eng Kiwi an eng hallef Banan.
D'Fruucht soll geschälelt ginn a a Scheiwen geschnidden ginn, an d'Spinat soll gehackt ginn. All dëst klappt an eng Mixer Schossel a mëscht gutt.
E bësse Waasser kann derbäi ginn wann néideg. D'Mëschung gëtt a Brëller gegoss an dekoréiert mat engem Stéck Kiwi.
Smoothie ass e leckert a gesond Produkt dat en idealt Tool gëtt fir sanft Gewiichtsverloscht. Et ass gëeegent fir diätetesch Iessen, a fir déi, déi just eng komplett gesond Ernärung wëllen bilden.