Slimming & Cleansing Smoothie

Déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren duerch déi richteg Ernärung wëssen, wéi schwéier et ass d'Diät ze diversifizéieren, et schmaacht a gesond ze maachen. Ee vun de populäersten Diätnahrungsmëttel fir Gewiichtsverloscht ass Smoothies. Dësen décke nahrhafte Cocktail ass voller Vitaminnen a Mineralstoffer, liwwert de Kierper Energie, reduzéiert den Appetit. Abegraff an Ärem deegleche Menü ass de beschte Wee fir Är Ernärung ze diversifizéieren an et méi lecker ze maachen. A wann Dir déi richteg Kompositioun gewielt hutt, kënnt Dir e Smoothie benotze fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze botzen.

Firwat Smoothies si gutt fir Gewiichtsverloscht

Smoothies sinn de perfekte Plat fir déi, déi hiert Gewiicht kucken, awer lecker iesse wëllen. Dëst ass den Numm vu Cocktailen aus Uebst, Geméis, Kraider an engem Mixer geschloen. Si sinn déck, nahrhaft a enthalen vill nëtzlech Spuerelementer. Andeems Dir verschidden Zutaten auswielt, kënnt Dir dem Kierper déi néideg Vitaminnen, Mineralien, Antioxydantien ubidden. Well verschidden Uebst gläichzäiteg an de Cocktail abegraff sinn, gëtt e gesonde Geriicht kritt dat eng voll Molzecht ersetzt.

Smoothie saturéiert gutt, sou datt et e super Imbiss kann sinn, sou datt Dir schiedlech Séissegkeeten a Mielprodukter opginn. Et kann zum Frühstück giess ginn oder souguer zum Owesiessen. Wéinst der Tatsaach datt d'Cocktailen Geméis an Uebst enthalen, si kal Kalorien niddereg, an e puer hu souguer Null Kalorien. Si enthalen Faser, Nahrungsfaser. Dofir rengegen Si de Kierper an hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

OPGEPASST! Den Haaptvirdeel vun dësem Plat ass datt et ganz einfach ze preparéieren ass: all d'Ingredienten an eng Mixer Schossel ginn a schloe bis et glat ass.

Nëtzlech Features

Smoothies sinn zënter ville Joere populär bei Fans vun engem gesonde Liewensstil. Nodeems se et erlaben Iech gesond ze iessen, awer schmaacht. An d'Fäegkeet vun dësem Cocktail fir d'Verdauung ze verbesseren an den Darm ze botzen huet et zu engem heefegen Element bei Gewiichtsverloscht Diäter gemaach. Et verursaacht keng Schwéierkraaft am Bauch, et gëtt séier absorbéiert. E Botz Smoothie huet folgend Virdeeler:

• satiéiert, stéiert Honger, verhënnert Iwwerméissegkeet;
• Geméisfaser an der Zesummesetzung aktivéiert den Daarm;
• läscht Toxine, Toxine, Harnsäure;
• verhënnert d'Bildung vun Ödemer;
• verbessert d'Verdauung an d'Absorption vun Nährstoffer;
• ergänzt de Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer, verhënnert d'Entwécklung vu Vitaminmangel, Anämie;
• gëtt eng Charge vu Vivacity, erhéicht Effizienz, mental Aktivitéit;
• verbessert d'Stëmmung, hëlleft mam Stress eens ze ginn;
• stäerkt den Immunsystem, erhéicht d'Verteidegung vum Kierper.

Kontraindikatiounen a Schied

Nëmmen hausgemaachte Cocktailer si gesond. Et ass ubruecht se direkt ze benotzen, well se no e puer Stonnen vill manner nëtzlech Spuerelementer enthalen. Déi Smoothien déi a Supermarchéen oder Restauranten verkaaft ginn enthalen Konservativen, Aromen a kënschtlech Zutaten.

Awer och dee gesondste Cocktail, wann et falsch benotzt gëtt, ka schiedlech sinn. Et ass ganz wichteg Zutaten ze wielen déi keng Allergie verursaachen. Zënter Darmreinigung Smoothien enthalen frësch Uebst a Geméis, ginn et e puer aner Kontraindikatiounen fir hire Gebrauch:

• chronesch Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs;
• peptic oppent, chronescher gastritis;
• Liewer Pathologie;
• Stéierung vun der Gallengänge;
• Daarm Problemer.

OPGEPASST! Och fir eng gesond Persoun kann e Smoothie schiedlech ginn wann et aus verwinntem Uebst, mëller Mëllechprodukter gemaach gëtt oder méi wéi eng Stonn ouni Frigo gelagert gëtt.

Regele fir Diät Cocktailer ze maachen

Et geet net duer just verschidde Geméis an Uebst an e Mixer ze leeën, an se dann ze muelen. Nëmmen e richteg preparéierte Cocktail wäert nëtzlech si fir Gewiicht ze verléieren. Net all Smoothies botzen de Kierper an hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren. Zum Beispill, e Geriicht mat Bananen a Mëllech wier just e leckeren Dessert. Fir e Smoothie virzebereeden fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir e puer Reegele folgen:

• benotzen nëmme frësch Geméis an Uebst;
• ier Dir an e Mixer gitt, mussen d'Uebst gewäsch ginn, gedréchent ginn, Drëps Waasser kann d'Geriicht wässereg maachen;
• et ass ubruecht fir all d'Ingredienten zuerst ze muelen, d'Haut vun e puer Uebst ze huelen (Äppel, Biren, Tomaten);
• et ass net recommandéiert fir eng laang Zäit ze schloen, well nëtzlech Mikroelementer zerstéiert ginn, 1-2 Minutten ass genuch;
• füügt d'Flëssegkeet net all gläichzäiteg bäi, awer schëdd no an no, sou datt de Cocktail déck gëtt;
• wann d'Rezept nëmme säfteg Uebst a Beeren enthält, kënne se virgefruer sinn.

Produktauswiel

Smoothies ginn aus verschiddenen Zutaten gemaach. Awer net all kënne benotzt ginn fir Diät Cocktailen ze maachen. Fir datt se Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze botzen, musst Dir déi richteg Kompositioun wielen.

• Ee vun den Haaptkomponente ass flësseg. Dir kënnt Kefir oder natierleche Joghurt mat engem Fettgehalt vun 1% huelen. Et ass eng Quell vu Protein, Kalzium, Bakterien déi gutt fir den Daarm sinn. Awer meeschtens, Reinigungscocktaile ginn op Basis vu Mineralwasser, gréngen Téi oder Planzemëllech gemaach. Dir kënnt och Jus benotzen, awer net kaaft, awer frësch gepresst.
• Smoothies baséieren op Uebst oder Geméis. Fir vill nëtzlech Spuerelementer ze kréien, awer d'Gedrénks war lecker, et ass net recommandéiert méi wéi 2-3 Friichten ze huelen. Déi meescht Oft ginn Äppel, Biren, Ananas, Grapefruit, Avocado, Sellerie, Gurken fir Gewiichtsverloscht benotzt. Gréng ginn och derbäi: Spinat, Péiterséilech, Dill, Basil, Minze.
• Fir Verdickung gëtt eng Banann meeschtens an e Smoothie geluecht. Awer et ass séiss a vill Kalorien, sou datt et duerch Avocado a schlankende Platen ersat gëtt. Dir kënnt och Haferfloss, Kliegen, Haferflocken, Reis Miel, gesprongener Kären, Quark.
• Verschidde Supplementen erhéijen den Nahrungswäert. Flax oder Chia Somen déngen als Quell vu Fettsaieren. Fir Séiss ginn Datumen oder gedréchent Aprikosen derbäi amplaz Zocker. Ingwer, Zimt verbessert d'Fettverbrennungseigenschaften vum Cocktail.

OPGEPASST! Et ass net recommandéiert Mëllech, Crème, Glace, Schockela, kondenséiert Mëllech oder Zocker fir sou Smoothien ze benotzen. Vu Planzeprodukter ass et net wënschenswäert Bananen, Pfirschen, Drauwen, Kaki, séiss Beeren ze huelen.

Features vun der Rezeptioun

Et geet net duer sou e Cocktail korrekt virzebereeden. Et ginn och verschidde Regele fir seng Benotzung:

• Dir musst e Smoothie virbereede just virum Gebrauch, et ass ubruecht et net méi spéit ze loossen;
• d'Gedrénks sollt bei Raumtemperatur sinn, well ganz kal net saturéiert;
• fir datt d'Geriicht besser absorbéiert gëtt, sollt et amplaz vu Liewensmëttel giess ginn oder eng hallef Stonn virdru gëtt et am beschten e Smoothie als Snack ze benotzen;
• zum Frühstück maachen Si Cocktailer mat Haferflocken, Kliegen, Quark - Si ginn herzlich, awer liicht verdaulich;
• sou datt Dir nuets e Smoothie benotze kënnt, gëtt et ongeséiss gemaach, baséiert op fermentéierte Mëllechprodukter, Beeren, et ass gutt Kanéil a Kurkuma derbäi ze ginn.

Déi bescht Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht

Et gi vill Méiglechkeeten fir dës Cocktailen ze maachen. Awer fir datt se d'Verdauung verbesseren an hëllefen Gewiicht ze verléieren, musst Dir déi richteg Zutaten wielen. Dofir gëtt et recommandéiert als éischt fäerdeg Schlankheitsrezepter fir Gewiichtsverloscht ze benotzen. Si sinn getest ginn, also musst Dir d'Proportiounen halen fir et schmaacht ze maachen.

Fettverbrennung

Fir datt de Cocktail Fettverbrennungseegenschaften huet, ginn Zutaten derbäi, déi metabolesch Prozesser beschleunegen a Fettablagerungen ofbriechen. Dëst ass Ananas, deen den Enzym Bromelain, Grapefruit enthält, wat d'Akkumulatioun vu Fette, Ingwer, Zimt verhënnert.

• Deen einfachste Cocktail gëtt aus enger hallwer Ananas an Grapefruitjus gemaach. Dir kënnt e puer Äiswierfelen derbäi fir ze verdicken.
• Hack d'Gurken, d'Birne, d'Sellerie Sträich, gitt an eng Mixer Schossel. Füügt eng hallef Taass Cranberen derbäi, eng Handvoll Spinatblieder, en Iessläffel geriwwe Ingwer, schloen alles.
• 1 Kiwi, Gurken, 150 g Ananas Pulp, pour de Jus vun enger hallwer Zitroun, schloen.
• Gréngen Apel, 2 Kiwien, e Läffel geriwwe Ingwer, pour de Jus vun 1 Orange. Dir kënnt Zitrounejus oder Hunneg derbäi.

Detox Smoothie

Spinat a Sellerie gi besonnesch dacks zum Reinigungsshake bäigefüügt. Si erlaben Iech Toxine ze entfernen, iwwerschoss Waasser aus dem Kierper, a regelen d'Waasser-Salzbalance. Gurken, Avocados, Rüben hunn Reinigungseigenschaften. Beeren an Uebst mat antioxidativen Eegeschafte ginn och zu sou Cocktailen bäigefüügt.

• 1 grouss Muert, hacken d'Halschent vun de Rüben fein, oder nach besser, reiwen. Füügt gehackte Knuewelekszéiwen, Rettich an e puer Péiterséilechstécker derbäi.
• 1 kleng Rüben, eng Handvoll Spinat, 1 gréngen Apel, 1 TL. de gerappten Ingwer schloen. Verdënnt mat Mineralwasser, add Hunneg wann Dir wëllt. Serve mat Minze Blieder.
• Hack en halwen Avocado, 1 Gurke, Sellerie Sträich. Waasser derbäi wéi néideg.
• 2 Kiwi, 50 g Ananas, Gurke, Jus vun enger hallwer Zitroun, hacken bis glat.

Mat Gréngen

Gréng Smoothies funktionnéieren am Beschten fir d'Verdauung andeems d'Darmbewegung stimuléiert. Gréng a blatzeg Geméis enthalen Chlorophyll, wat d'Darmmikroflora verbessert an d'Hämoglobinniveau erhéicht. Dëse Cocktail sollt 40% Gréng enthalen. Et ass besser et ze muelen ier Dir en an e Mixer gitt.

• Wäiss e Glas gehackte Spinat an eng gefruer Banann mat engem Glas Geméis Mëllech.
• 1 Banann, eng Handvoll Spinatblieder, schloen den Zitrounejus. Verdënnt mat Mineralwaasser ouni Gas.
• 1 Apel, e Sträich Sellerie, e puer Blieder Kabes an Zalot, verdënnt mat Äppeljus, schloen.
• Gurke, 2-3 Sellerie Stengelen, 50 g Dill, e Läffel geriwwe Ingwer, Zitrounejus. Füügt e bësse Waasser bäi wann néideg.

WICHTEG! Wann Spinat am Smoothie abegraff ass, sollt Dir et net dacks iessen, well et Oxalsäure enthält.

Geméis

Fir d'Virbereedung vu sou Smoothien, Gurken, Karotten, Sellerie, Kohl an Tomaten ginn am meeschten benotzt. Et ass am beschten frësch Geméis ze benotzen, awer Dir braucht e staarke Mixer fir se ze hacken. Dofir kënnt Dir déi härtste virdru kachen oder baken. De Geméis-Smoothie stellt sech zefriddestellend, normaliséiert d'Verdauung an ass einfach ze verdauen.

• 3-5 Broccoli Bléiestänn, e puer Kabesblieder, e klenge Koup Dill, e Glas Kefir schëdden a schloen. Gewierzer derbäisetzen fir ze schmaachen.
• Hack 1 Gurke, Avocado, 3-5 Sellerie Stengelen. Füügt eng hallef Knuewelekszéiw, Jus vun enger hallwer Zitroun an e Koup Cilantro derbäi, schloen.
• 1 Apel, säfteg Muerten, hacken e puer Sellerie Stengelen. Verdënnt wann néideg mat Mineralwasser.
• Tomatcocktail verbessert d'Verdauung. Fir 3 Tomaten braucht Dir 1 Muert, 1 Apel. Stir mat engem hallwe Kaffisläffel Olivenueleg virum Déngen.
• Beat 150 g Kürbismass, virgedréchent getrockene Aprikosen an e Läffel geriwwe Ingwer an engem Mixer mat 1 Orangensaft. Hunneg derbäi wa gewënscht.

Uebst

E Cocktail aus Uebst eleng kann ze vill Kalorien hunn. Awer wann Dir déi richteg Zutaten auswielt, kënnen dës Smoothies och fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn.

• Demontéiert 3 ofgestallte Mandarinnen. Füügt e Glas Molbier an e Glas Fettgehalt Joghurt derbäi, schloen.
• Zum Frühstück benotzt en Haferflock Smoothie. 2 El. l. en halleft Glas Kefir schëdden. Grind de Kiwi, d'Banann an den Apel an engem Mixer, füügt d'Flakelen derbäi.
• Beat Peach, Bananen, Kiwi an e Glas Äppeljus an engem Mixer.

Smoothie Botz Diäten

Et gi vill Weeër fir Gewiicht ze verléieren mat Smoothien. Zum Beispill d'Kefir Diät vu Yana Rudkovskaya nëmmen am éischten Dag besteet aus engem Kefir. Duerno gëtt et mat Kraider, Uebst gemëscht - dat heescht, Smoothie gi preparéiert.

Faaschten Dag

Et ass am einfachsten eemol an der Woch e Smoothie-Dag ze maachen. Dir musst nëmmen Cocktailen 5-6 Mol am Dag drénken. Et ass recommandéiert se déck ze arrangéieren a mat engem Läffel ze iessen, da gëtt et keen Honger. E Beispillmenü fir sou en Dag ka sou ausgesinn:

• En Apel, e Glas décke Joghurt, Jus vun 1 Orange.
• Mix 100 g Ananas Pulp, eng hallef Banane, en halwen Avocado an engem Mixer. Füügt en Teelöffel gerieften Ingwer derbäi, e puer Stécker Petersilie, an e Läffel Zitrounejus.
• En halleft Glas Joghurt oder Kefir, 1 säfteg Muert, eng hallef Banann.
• Maacht eng Bir an e Glas Spinatblieder. Verdënnt zu normale Konsistenz mat Mineralwasser.
• Hack e puer Broccoli Bléizungen an en Apel, verdünnt mat Zitrounejus.

Dräi Deeg Diät

Déi heefegst Gewiichtsverloscht Smoothie Diät dauert 3 Deeg. Dir musst nëmme Smoothies 6 Mol am Dag benotzen. Während dëser Zäit kënnt Dir 3 kg Gewiicht verléieren. Fruucht Cocktailer si recommandéiert fir moies ze konsuméieren. Et ass erlaabt Hunneg, Haferfloss ze addéieren. Nomëttes iesse si Geméiscocktailen, ier se an d'Bett ginn - baséiert op Kefir. Dir musst Smoothies mat engem Läffel iessen, lues.

Laangzäit Diät

Diät fir eng Woch beinhalt d'Ersetzen vun 3 vu 5 Iessen mat Cocktailer. Dir kënnt 5-7 kg Iwwergewiicht verléieren. En ongeféiere Menü fir den Dag kann esou ausgesinn:

• Smoothien mat Haferfloss, Uebst an Hunneg, Vollkornbrout;
• 2 Äppel;
• e Glas fettarme Pouletbouillon, 100 g gekachten Broscht;
• Smoothien mat Beeren a Joghurt;
• Smoothiesuppe aus gedréchentem Geméis mat Geméisueleg;
• e Glas Kefir.

Meenungen iwwer esou Gewiichtsverloscht

Cleansing Smoothies hu séier Popularitéit gewonnen ënnert deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen. D'Meenungen iwwer si si meeschtens positiv, si bemierken datt et méi einfach ass eng Diät mat sou Cocktailer ze halen.

Smoothies kënne benotzt ginn fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze botzen. Dëse Geriicht verbessert d'Verdauung an d'Darmfunktioun, reduzéiert den Appetit. Kuerz Diäten fir Smoothien a Faaschten Deeg maachen et einfach e puer Pond ze verléieren. A wann Dir sou Cocktailen all Dag an engem Glas konsuméiert, kënnt Dir Äert Gewiicht an der Norm behalen.