Gewiicht verléieren ouni all Portioun ze weien an all Dag Kalorien ze zielen ass einfach! Eng Bluttgrupp Diät hëlleft Iech mat dësem. Maacht just e Menu vun de recommandéierte Produkter a verléiert Gewiicht einfach a lecker!
Wat ass eng Bluttgrupp Gewiicht Verloscht Diät? Wéi den Numm et scho seet, hänken Iessstil a Gewunnechten of wéi eng Bluttgrupp Dir hutt. Dëst Konzept gouf vum Amerikaner Peter D'Adamo entwéckelt a sech drop verlooss datt nei Bluttzorten a verschiddenen Zäiten vu mënschlecher Entwécklung entstane sinn. Zu der Zäit vun hirem Erscheinungsbild hunn d'Leit verschidde Liewensmëttel giess, déi op dëser populärer Ernärung konsuméiert solle ginn.
Ee vun de Grënn fir déi séier wuesse Popularitéit ass datt Gewiicht verléieren no dem ausgewielte Menü fir Är Bluttgrupp net muss begleet ginn andeems Dir Gramm a Kalorien zielt. D'Essenz vun der Diät ass no bei de Prinzipie vun der richteger ausgeglachter Ernärung: et ass net sou wichteg wéi vill Dir iesst, d'Haaptsaach ass wat.
Diät fir d'Besëtzer vun der éischter Bluttgrupp
Déi éischt Grupp gëtt als "I" oder "O" bezeechent, et war dës Grupp déi eis antike Vertrieder, déi de Ruhm vun de Jeeër haten, besëtzen. Am Moment kann en Drëttel vun der Weltbevëlkerung mat enger Bluttverbindung mat Vorfahren opbauen op Basis vum Blutt "O". Wärend der Period vun der Bestëmmung vun der Bluttgruppe gëtt och d'Präsenz vun engem Antigen genannt Rh Faktor kontrolléiert. Wann net, dann hutt Dir 1 negativ Bluttgrupp. Et beaflosst net wierklech d'Verdaubarkeet vu Liewensmëttel, also egal ob Dir 1 negativ oder 1 positiv hutt, d'Menüen an d'Ernärungstipps sinn am Fong déiselwecht.
Leit mat der Grupp "O" hu staark Verdauung an Immunsystemer, awer de Stoffwechsel ass reduzéiert.
Fir Liewensmëttel stagnant am Mo ze verhënneren a deposéiert ze ginn, wou et net sollt sinn, befollegt dës Richtlinnen:
- iesst all Dag rout Fleesch a Liewer als richtege Jeeër;
- vergiess iwwer Weessprodukter, Bounen, Lënsen a Mais - si stoppen Är Verdauung komplett;
- Strecke Rezepter mat Haferprodukter an allen Zorten Kabes aus, zielen net Broccoli - si hunn e schlechten Effekt op d'Schilddrüs a bremsen de Stoffwiessel of;
- Léift Mieresfriichten a Mierwierker, ersetzt regelméisseg Salz mat jodiséiertem Salz, iesst Geméis a Kraider, am beschten gréng (Spinat, Broccoli, Zalot) - Dir braucht méi Jod.
Wann Dir en Zalot virbereet, wierzelt et mat Olivenueleg, de Rescht vun de Fette gëtt manner verdaut. Fir de Kierper mat Mikroelementer opzefëllen, iesst 2-5 Walnüssen, Prongen mat Figen ginn mat engem Knall geschätzt. Wann Dir Brout wëllt kafen, kuckt no engem sprëtzegem Sombrout mat wéineg Gluten. Iessen Mëllechprodukter mat engem minimale Prozentsaz u Fett, oder souguer komplett ouni Fett.
Déi meescht Leit op der Typ 1 Diät betruecht sech selwer glécklech, jugéiert no de Kritiken. Maximal Fleesch- a Fëschzutaten loossen Iech net hongereg ginn, a Kraider a Getreide ergänzen d'Diät.
Vegetaresch Blutt Typ Diät
Wéi d'Leit ugefaang hunn d'Land ze kultivéieren, huet e sëtze Liewensstil an eng erweidert Diät zum Entstoe vun Type A gefouert, och kléngt wéi Grupp II. Persounen mat 2 positiven an negativen Bluttgruppen hunn d'Aciditéit vu Magensaften an delikatem Schleimhäeren ënnerschat, déi gewësse Restriktiounen op d'Iessen opwerfen.
D'Ernärung déi benotzt gëtt fir Gewiichtsverloscht mat Bluttgruppe 2 ass grondsätzlech anescht wéi d'Diät fir Typ "O". Fleesch hemmt Verdauung a léisst e laangfristegt Gefill vu Schwéierkraaft, wärend Geméis an Uebst verdaut ginn, energesch. Eeër a Soja Liewensmëttel si gutt fir d'Proteine ze kréien, déi Dir braucht. Beim Studium vun der Diät déi fir déi zweet Bluttgruppe gëeegent ass, gouf festgestallt datt seng Beschreiwung ähnlech wéi de Vegetaresche Guide ass. Dëst ass no un der Wourecht, well e Minimum vun Déierebestanddeeler sollten um Menü bleiwen. Et ass zoulässeg heiansdo Gefligelfleesch ze kachen: Poulet, Truthahn, am Beschten all Poulet.
Egal op Rhesus, Liewensmëttel déi mat Zocker a Schockela gelueden sinn, sollten evitéiert ginn. Vu Mieresfriichten, Zander, Karpfen, Sardinnen, Bacalhau, Makrele, Forellen a Schleeke si gutt. Roude Fësch, Garnelen, Kaviar an aner Delikatesse si schonn an der Zone vu schiedlechen Zutaten. Ënnert Mëllechprodukter, Joghurt, Kefir, Geessemëllech a Kéis sinn akzeptabel. Keng Crème Kéis, Mëllech Gedrénks, Glace oder Botter! Fir Zalot Dressing gëtt et ugeroden Olivenueleg a Leinsamenuel ze wielen, si sinn nëtzlech fir déi, déi d'Blutt vu Baueren an hiren Ader hunn.
Fir ze vermeiden datt déi delikat Schleimhaut beschiedegt gëtt, vermeit Zoossen, Pickelen, sauer Uebst. Vergiess iwwer Orange an Tomatensaft, Soda, Cola, schwaarzen Téi. Déi nëtzlechst Getränk, an, laut Rezensiounen, och e Favorit, wäert einfach Waasser mat Zitrounejus sinn. Et ass erlaabt gréngen Téi, schwaarze Kaffi, roude Wäin ze drénken. Vu Planzeprodukter wäert net nëtzlech sinn: Kabes (ausser Broccoli), Gromperen, Tomaten, Treibhausechampignonen, Banannen, Orangen, Rubarb, Mango an Tangerinen.
De Gesamtmenü vun de Besëtzer vun der 2. Bluttgrupp wäert sou hell a frësch wéi méiglech sinn, well et haaptsächlech aus Geméis a Kraider, Uebst a Beeren besteet. Si gi mat Buckwheat, Lënsen, Bounen a Spargelen.
Omnivorous Grupp 3
Nodeems mir d'Landwirtschaft beherrscht hunn, sinn eis Vorfahren op d'Welt gaang. Wärend se recherchéiert hunn d'Leit all verfügbare Liewensmëttel giess, wouduerch eng nei Zort Blutt "B" erschéngt. Déi drëtt Grupp leeft elo duerch d'Venen vun 20% vun der Mënschheet. Wéinst dem Bedierfnes un e stänneg verännert Set vu Liewensmëttel unzepassen, hu Leit mat dësem Typ bal keng Restriktiounen an hirer Ernärung.
Den nomadesche Kierper reagéiert net gutt op Gluten produzéiert vu Weess. Dëst Enzym interferéiert mat der normaler Verdauung, an iwwerschësseg Nahrung gëtt zu gehaasst Fett. Buckwheat, Lënsen, Mais an Erdnüsse hunn e schlechten Effekt op Trägeren vun 3 negativ Blutt.
Leit mat Grupp 3 Positiv hunn déiselwecht Reaktiounen, well onofhängeg vum Rhesus, reduzéieren dës Liewensmëttel d'Quantitéit vum produzéierten Insulin, an ouni et verlangsamt de Metabolismus.
Déi, déi dës einfach Empfehlungen verstouss hunn, bemierken an de Rezensiounen séier Middegkeet, Gewiichtsgewënn an alarméierend niddereg Bluttzockerspigel. Et ginn och wéineg Verbuede bei Gedrénks: staarken Alkohol, Béier an Tomatensaft.
Also wann Dir Type B Blutt hutt, fillt Iech gär mat Ärem Menü ze experimentéieren, och wann Dir an nei Länner reest. Den Haapt Saach ass séiss a wäiss Pâtisserie ze limitéieren, alles anescht wäert e minimalen Effekt op Äre staarke Mo hunn.
Selten 4. Grupp
Typ AB Blutt ass als lescht entstanen; scho existent Typen (A a B), beaflosst vun Ëmweltfaktoren, hunn un der Formation deelgeholl. D'Ernärung fir d'4 Positiv Grupp enthält Elementer vun Diäten fir Baueren an Nomaden, heiansdo an déi onerwaart Kombinatiounen. Bedenkt d'Basis Empfehlungen fir déi mysteriéis Besëtzer vun AB Blutt. Iwwregens gëtt dës Grupp nëmmen an 7% vun der Mënschheet fonnt, a wuertwiertlech annerhallwe Prozent vu Leit hunn 4 negativ. Rhesus, wéi mat aneren Typen, beaflosst net d'Lëschte vu gesonde a verbuedene Liewensmëttel hei drënner.
E puer vun de Charakteristike vu Bluttgruppen A a B sinn iwwerlappt, sou datt Dir no Lächer siche musst fir Är Ernärung auszebauen. Zum Beispill, d'Besëtzer vun der Grupp 3 sinn omnivorous, huele Fleesch gutt, awer Trägere vun der Grupp 2 leiden ënner gerénger Aciditéit vu Magenzym. Als Resultat kënnen d'Leit - Rätsele mam Blutt vum Typ 4 Fleesch iessen, awer net rout.
Fleesch kann duerch Mieresfriichten ersat ginn, Saumon, Forellen, Thon, Muschelen, Sardinnen a Makrele si besonnesch nëtzlech.
Et gi keng Restriktiounen op Mëllechprodukter an der Grupp 4 Diät, si gi souguer fir den deegleche Konsum empfohlen. Produkter an dëser Kategorie déngen als Ënnerstëtzung fir d'Schilddrüs, ee vun den Haaptkoordinateure vum Metabolismus.
Soja Produkter an all Zort Geméis sinn och wëllkomm. Kritt vill Glasfaser, de Kierper hëlt gären Iwwerfloss ewech. Uebst ass e bësse méi komplizéiert, et sollt een net Bananen, Orangen, Mango'en, Kakimmons, Guavas a Kokosnëss kafen.
Buckwheat, Mais, Huesen a Sesams (Sesam) si schwaarz opgezielt. Weizenprodukter sinn nëmme fir déi akzeptabel déi net mam Iwwergewiicht kämpfen. Wann et Kommentarer iwwer Är Figur sinn, ass et besser op Roggenbäck ze wiesselen. Gitt sécher Champignonen an Nëss aus Ärer Ernährung ze minimiséieren oder souguer ze eliminéieren. Ënnert de Getränker gi schwaarzen Téi, Kaffi, Orangensaft a Soda als schiedlech fir den Typ AB ugesinn.
De Schlussset ass ganz ähnlech wéi de Mëttelmier Menu: Mieresfriichten, Reis, Kéisen, vill Geméis a Kraider. Egal wéi schwéier de Rot fir d'Ernärung ze korrigéiere kann ufanks ausgesinn, Dir kënnt Iech un alles gewinnen. Gemooss un d'Kritik, dauert d'Duerchschnëttsdauer fir sech un en neie Liewensstil ze gewinnen een bis zwou Wochen.
Oft gestallte Froen
Wéi wielt een eng Diät no Bluttgrupp?
Maacht e Bluttgrupptest a befollegt déi entspriechend Empfehlungen. Fannt e praktescht Format fir verbueden, neutral a gesond Produkter an dréckt déi entspriechend Tabell oder Lëscht.
Wat ass den Taux vu Gewiichtsverloscht bei enger Bluttgrupp Diät?
Éischter, et féiert Iech um Wee vun enger gesonder, equilibréierter Ernärung, also erwaart net ganz séier a bemierkbar Resultater. Et gi komplett verschidde Bewäertunge vu Leit, déi Gewiicht mat dëser Diät verluer hunn: een huet 3-5 kg an engem Mount ewechgehäit, an een huet net vill Erfolleg an 3 Méint erreecht. A Bewäertunge vun de Resultater vu Studie vun e puer dausend Fräiwëlleger ass den Erfolleg vun de véier uewe beschriwwen Diäter ganz anescht. Déi niddregst Resultater am Gewiichtsverloscht gi vu Leit mat der Grupp 3 gewisen, déi an näischt bal limitéiert waren. Déi bemierkbarst Indikatoren gehéieren zu de Besëtzer vum Blutt vun de Baueren.
D'Rezensioune vun den Doktere si meeschtens positiv, well hir Patienten d'Besoine vun hirem Mo besser verstoen. No engem Mount no de Regele vun der Bluttgrupp Diät, verbessert de Stoffwiessel, an de Verdauungssystem verbessert.
Ech sinn op enger Sportsdiät, firwat soll ech no der Bluttgrupp iessen?
Tatsächlech gëtt et keng kloer Sportsdiät, well all Sport huet seng eege Empfehlungen. Si léiert fraktionéiert, separat a variéiert iessen, sou datt näischt verhënnert datt Dir d'Prinzipie vun zwou Diäten fir méi Effekt kombinéiert.