D'Maggi Diät ass eng vun den effektivsten. Mat senger Hëllef kënnt Dir bis zu 10-12 kg verléieren, während d'Resultat verspriechend dauerhaft ass. Hei ass d'Maggi Ee Diät fir 4 Wochen. Dëst ass eng erweidert a ganz populär Versioun vun der Original Maggi Diät fir 2 Wochen, déi fir de Premier Minister vun England, Margaret Thatcher ausgeschafft gouf. Diäten hunn näischt mat de Bouillonwierfele mam selwechten Numm ze dinn.
D'Maggi Diät ass wéineg Kalorien.De Menü muss streng observéiert ginn,soss gëtt et keen erwaarten Effekt. Et ass op eng speziell Manéier komponéiert, aus Iesswueren, fir d'Verdauung vun deenen de Kierper méi Energie ausgëtt a fänkt un iwwerschësseg Fett ze verbrennen als Resultat vum Stoffwiesselwechsel. D'Ernärung ass gutt toleréiert an d'Iessen ass einfach ze preparéieren.
Et gouf virdru gegleeft datt e puer Eeër den Dag iessen net gesond an och schiedlech ass, well et zu enger Erhéijung vum Cholesterolniveau am Blutt féiert. Et gouf elo bewisen datt et kee Schued gëtt wann Dir net vill Kuelenhydrater a Fette verbraucht zesumme mat Eeër. Duerf Eeër a Poulet sinn am meeschte gutt.
Maggi Diätregelen
- Haart gekachten Eeër.
- Poulet gëtt vu Haut a Fett befreit virum Kachen.
- Fleesch, Poulet a Fësch ginn am beschten gekacht oder gekacht benotzt; frittéiert erlaabt, awer ouni Ueleg, an engem nonstick skillet. Fleesch a Gehacktes sinn net glëtscheg.
- Geméis gëtt am Waasser gekacht, gedämpft oder gestéiert. Dir kënnt Gewierzer, Zwiebelen, Knuewel bäifügen; Salz a klenge Quantitéiten. Bouillon a Gewierzer mat Aromaverstärker sinn verbueden.
- Geméiszalot um Menü ass eng Zalot vu frëschem Geméis ouni Zousaz vun Ueleg a Mayonnaise. Dir kënnt Salade Dressings ouni Ueleg benotzen (mat Joghurt, Zitroun oder Kalkjus, Wäin oder Apfelessig, verdënnt mat Waasser).
- Drénkt op d'mannst ongeféier zwee Liter Flëssegkeet den Dag. Téi a Kaffi - zu all Moment, awer ouni Zocker a Mëllech. Dir kënnt en Zockerersatz benotzen. Stevia ass en natierlechen Kraider Séisser an Tafelen oder Extrait, 10-15 Mol méi séiss wéi Zocker.
- Wann d'Quantitéit vun engem Produkt net am Menu uginn ass, da kënnt Dir et iessen ouni Restriktiounen.
- Et ass besser Är Ernärung e Méindeg unzefänken, sou datt et keen Duercherneen am Menu gëtt. Wann et op engem aneren Dag vun der Woch ass, ass et ëmmer nach e Méindeg Menu.
- Wann Dir wierklech iesse wëllt, kënnt Dir e Snack maachen - réi an / oder gekacht net stärkegt Geméis: Gurke, Kabes, Klacken, Paprika, Zalot, Chinesesch Kohl, gréng Bounen, Sellerie.
Verbueden:Zocker, Botter an all Fette, Mayonnaise, Gromperen, Wäisst Brout, Lämmchen, Uebst mat engem héije glycemeschen Index (reife Banannen, Waassermeloun, Meloun, Drauwen, Persimmons, Biren, gedréchent Feigen, Mango, Papaya), gedréchent Uebst.
4 Wochen Maggi Ee Diät Menu
Kaffi an den éischten zwou Woche vun der Maggi Diät ass ëmmer datselwecht:een oder zwee haart gekachten Eeër, 1/2 oder 1 Grapefruit (orange), schwaarze Kaffi oder Téi ouni Zocker.
Woch 1
Méindeg
Mëttegiessen:all Zuel vun Uebst vum selwechten Typ (Äppel, Biren, Orangen, asw. ).
Dinner:Fleesch oder Gehacktes.
Dënschdeg
Mëttegiessen:Poulet.
Dinner: zwee Eeër, Geméiszalot, e Stéck Brout (Toast oder Brout), eng Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
Mëttegiessen:Fettgehaltege Kéis, sou vill wéi Dir wëllt, Tomaten, e Stéck Brout oder e Brout.
Dinner:Nahrungsfleesch (Gehacktes).
Donneschdeg
Mëttegiessen:Uebst vum selwechten Typ an all Quantitéit.
Dinner:Fleesch, Geméiszalot.
Freideg
Mëttegiessen:zwee Eeër, gekacht Geméis.
Dinner:gekachten, frittéiert oder gedréchent Fësch, Geméiszalot, Grapefruit oder Orange.
Samschdeg
Mëttegiessen:all Betrag vun enger Zort Uebst.
Dinner:Fleesch mat Geméis.
Operstéiung
Mëttegiessen:Poulet, gekacht oder gestéiert Geméis, frësch Tomat, eng Grapefruit oder Orange.
Dinner:Geméis vum selwechten Typ - gekacht, gedämpft oder gestéiert.
Woch 2
Méindeg
Mëttegiessen:Fleesch mat Geméiszalot.
Dinner:zwee Eeër, e frëscht Geméis aus dem selwechten Typ, kënnen a Form vun enger Zalot, Grapefruit oder Orange sinn.
Dënschdeg
Mëttegiessen:Fleesch- a Geméiszalot.
Dinner:zwee Eeër, Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
Mëttegiessen:Fleesch, Gurken.
Dinner:zwee Eeër, Grapefruit (orange).
Donneschdeg
Mëttegiessen:zwee Eeër, fettarmen wäisse Kéis, gekachten oder gestéiert Geméis.
Dinner:zwee Eeër.
Freideg
Mëttegiessen:Fësch.
Dinner:zwee Eeër.
Samschdeg
Mëttegiessen:Fleesch, frësch Tomaten, Grapefruit (orange).
Dinner:frësch Uebst oder Uebstzalot an all Quantitéit.
Operstéiung
Mëttegiessen:Poulet, frësch Tomaten, gekacht Geméis, Grapefruit oder Orange.
Dinner:ass d'selwecht wéi Mëttegiessen.
Woch 3
Kaffi fir déi éischt zwou Woche gëtt elo annuléiert.D'Produkter, déi um Menü uginn, ginn de ganzen Dag iwwer verbraucht, zu all Moment an an all Quantitéit. Näischt ka bäigefüügt ginn.
Méindeg
Uebst ausser Bananen, Drauwen, Dates, Persimmons, Biren, Waassermeloun, Meloun, Feigen, Mango'en a Papaya.
Dënschdeg
All gekacht Geméis ausser Kartoffel, all Geméis Zaloten.
Mëttwoch
Frësch Friichten aner wéi déi um Méindeg verbueden, gekacht Geméis, Geméis Zaloten.
Donneschdeg
Gekachten oder gestachene Fësch, gekacht Geméis vum selwechten Typ, réi Kabes, Zalot.
Freideg
Fleesch, oder Poulet, gekacht Geméis.
Samschdes a Sonndes
E Samschdeg, eng Zort Uebst fir ze wielen, ausser déi, déi e Méindeg, e Sonndeg verbuede sinn - eng aner Zort Uebst.
Woch 4
Wéi an der drëtter Woch gëtt et keen Ee Frühstück.Am Menü - déi deeglech Zousaz vu Produkter, déi onofhängeg iwwer verschidden Iessen verdeelt gëtt.
Méindeg
- e Véierel vu gekachten Huhn, oder déiselwecht Quantitéit u gekachtem Fleesch, oder eng Dose Konserven Thon ouni Ueleg (wann d'Konserven an Ueleg sinn, ginn d'Stécker gewäsch);
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- véier Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Dënschdeg
- gekachten Fleesch - net méi wéi 200 g;
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- véier Gurken;
- eng Uebst vun Ärer Wiel: Äppel, Biren, Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
- een Iessläffel Quark oder Fettgehalt Wäisse Kéis;
- e puer gekacht Geméis (kleng Plack);
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- zwou Tomaten;
- zwou Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Donneschdeg
- hallef gekacht Poulet;
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- eng Gurke;
- eng Grapefruit oder Orange;
- all erlaabt Uebst.
Freideg
- zwee Eeër;
- dräi Tomaten;
- eng Portioun Geméiszalot;
- Grapefruit (orange).
Samschdeg
- gekachten Huhnebroscht, zwee Stécker;
- Quark oder Feta Kéis, net méi wéi 150 g;
- e Glas Joghurt;
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- zwou Tomaten;
- zwou Gurken;
- eng Grapefruit (orange).
Operstéiung
- Dose Konserven Thon ouni Ueleg;
- e Läffel Quark;
- e klengen Teller gekachten Geméis;
- eng Scheif Brout / Toast / Brout;
- zwou Tomaten;
- zwou Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Fir Beräicherung mat Vitaminnen a Mikroelementerfüügt Kraider bäiop Zaloten, Fleesch, Fësch, Geméisgerechten, sprëtzen op Toast a Kéis.
Trotzdem ass diätetescht Iessen aarm. Et ass gutt nVitamin-Mineral-Komplexer a Virbereedunge vun Omega-3 Fettsäuren anzebannen.Vitamine, Spuerelementer an Omega-3s si wichteg fir Gewiichtsverloscht. Si reduzéieren Entzündung, déi ëmmer beim Iwwergewiicht ass, an hëlleft Offallprodukter aus Fett ze entfernen. Nëmmen héichqualitativ Virbereedunge mat natierlechen, liicht verdaulichen Zutaten ginn e reellen Effekt. Dëst si Medikamenter produzéiert nom internationale GMP Standard.
Diät widderhuelen
Wann d'Diät direkt nom Enn widderholl muss ginn, ginn déi éischt a véier Woche widderholl. Awer dëst ass normalerweis net erfuerderlech.
Menue änneren, Iessen iwwersprangen, an Iesse sprangen kënnen all d'Resultater ofbriechen.
D'Maggi Diät ophalen
Ausgang aus der Maggi Diät, wéi aner Diäter, gëtt no an no erfuerderlech. Dir musst op d'mannst eng Woch spuersam iessen. Do iessen net frittéiert oder ze fatty Liewensmëttel. Limitéiert sou vill wéi méiglech Zocker a Produkter, déi et enthalen, wäiss Miel Produkter, Gromperen, hallef fäerdeg Produkter, Margarine a Produkter mat deem, Mayonnaise, Fast Food, Alkohol. Dëst sinn déi Liewensmëttel, déi iwwerschësseg de Stoffwiessel stéiert a schliisslech zu Iwwergewiicht a Krankheet féiert.
Iessen natierlech Liewensmëttel, net verschafft Liewensmëttel a Wirschtercher. Enthält an Ärer Ernärung Cerealien, Hülsenfrüchte, frësch a gekacht Geméis, Gréng, gesond Fetter (fettege Fësch, kal gepressten Oliven- a Leinsamenueleg, Nëss a Somen, Avocados a Kokosnoss) - Liewensmëttel déi d'Basis vun enger gesonder Ernärung bilden.
Wann Är Ernärung op gesondem Iessen baséiert, da kënnt Dir vun Zäit zu Zäit Iech vill erlaben (awer a vernünftege Grenzen! ). Méi bewegen. Och einfach Spadséiere wäert e positiven Effekt hunn.
D'Maggi Ee Diät ass kontraindizéiertënner 18 Joer, Menopause, Iwwergewiicht (Kierpermass Index iwwer 30), Liewer an Nier Krankheeten, Schwangerschaft a Stillen, Diabetis, Ee Allergien. Fir méi Vertrauen kann eng Dokterskonsultatioun erfuerderlech sinn.
Wann Dir Iech während der Ernärung verschlechtert fillt: Schwächt, Schwindel, Bauchschmerz, asw. , d'Ernärung sollt gestoppt ginn!
Betreffend Diätstéierungen a Stéierungen
Heiansdo gëtt hie staark u Séissegkeete gezunn. Dëst ass well et vill Verbueden an der Diät sinn an d'Quantitéit vum Iessen limitéiert ass. Den Haaptgrond fir Verlaangen no Séiss an Zocker Sucht ass eng net ausgeglach Ernärung fir eng laang Zäit, wat zu hormonellen Ongläichgewiichter a spéider metabolesche Stéierunge féiert. Wat méi Iwwergewiicht ass, wat méi behënnert Metabolismus ass, an de Suchtverlaangen kann onkontrollabel sinn. Dësen Zoustand gëtt net méi vun der Diät ewechgeholl, awer vun der restauréierender Ernärung. Séiss enthält net nëmmen traditionell Séissegkeeten, awer och gedréchent Uebst, reife Banannen, well se en héije glykämeschen Index hunn, an den Effekt kritt, bal wéi aus Zocker. Séissegkeete si geféierlech well se e Réckgang am Bluttzockerspigel ginn: e séieren Opstig a Falen. Sou Schwankunge verursaachen Honger an Zesummebroch ass méiglech. Stéierungen u Kohbhydrat a Fett si geféierlech. Wann Dir "gesënnegt" hutt, den nächsten Dag net stierwen, de Menü observéieren, réit Geméis bäiginn. Wann Dir Iech net fillt wéi wann Dir an de Mainstream komm sidd, da gëtt et e staarken Honger, et ass besser d'Diät ze verloossen.
Et geschitt datt eng Persoun Fleesch iesst wann et net um Menü ass. Mageres Fleesch ass en Diätprodukt, awer d'Regele sinn nach ëmmer gebrach. No engem "Fleesch" Ofbau braucht Dir d'Diät net erëm unzefänken. D'Maggi Diät erfuerdert strikt Haftung, well de Menu speziell ausgewielt gëtt fir de Fettverbrennungseffekt ze verbesseren. Halt Iech un d'Reegelen!