Diät fir déi faul

Wann Dir net wëllt Sport maachen a fir Iech getrennt kachen, awer Dir musst wierklech Harmonie erëmkréien, hëlleft eng Diät fir déi Lazy. Wielt aus 10 Diäten a verléiert bis zu 12 kg an engem Mount!

Dacks justifizéieren d'Leit extra Pond duerch de Manktem u Zäit a Suen, déi, hirer Meenung no, noutwenneg sinn an der Verfollegung vun der Schéinheet, awer dat sinn nëmmen Excusen, meeschtens läit de Grond a banaler Laziness. Wéi och ëmmer, et ginn Ernärungsprogrammer speziell fir d'Lazie entwéckelt, déi hëllefen eng Dramfigur ouni vill Opwand a Käschten ze fannen.

Wéi séier Gewiicht verléieren?

Trotz der Einfachheet vun Diäter fir d'Lazy ginn et verschidde Empfehlungen, no deenen Dir maximal Resultater a kuerzer Zäit erreeche kënnt.

1. Séissegkeeten net ze vill benotzen. Tauscht Är Liiblingsséissegkeeten a Kuchen fir gedréchent Uebst, Marshmallows an / oder Hunneg an iesst se moies.
2. Maacht nidderegstäerkt Geméis a frësch Uebst a Beeren an Är Ernärung mat, vergiesst net den héije Kaloriegehalt vu Banannen an Drauwen.
3. Hutt Dir Snacks tëscht de Moolzechten. Et ass besser méi dacks ze iessen, awer a méi klengen Deeler.
4. Vermeit schwéier Owesiessen a Junk Food Snacks virum Bett. Iwwerquéieren net.
5. Vermeit alkoholescht an zuckerhaltegt kohlensäure Gedrénks.
6. Et wäert net iwwerflësseg sinn Vitamin a Mineralpräparatiounen ze huelen, well d'Flëssegkeet aus dem Kierper erausspullt net nëmmen Toxine an Toxine, awer och nëtzlech Elementer.
7. Sidd net liddereg! Gitt eran fir Sport. Gitt an den Fitnessstudio, maacht méi Spazéiergäng an der frescher Loft.
8. Schlof op d'mannst 8 Stonnen, dacks feelt e Mangel u Schlof Gewiichtsgewënn.

Wéi vill Gewiicht kënnt Dir verléieren?

Schafft d'Lazy Gewiichtsverloscht Diät oder net? Et ass dës Fro, déi vläicht als déi populär als déi, déi dreemen e puer kg ze verléieren, gëllt. No Bewäertungen funktionnéiert d'Diät an ass ganz effektiv. Ofhängeg vum gewielten Energieversuergungsschema gëtt sou e Resultat als minus 12 pro Mount zimlech richteg.

Kontraindikatiounen

Nëmmen déi glécklech Leit, déi keng Gesondheetsprobleemer hunn, kënne mat Diäten experimentéieren, well déi gewéinlech Ernärung änneren ass Stress fir de Kierper. All, och déi harmlosst op den éischte Bléck, Gewiichtsverloscht Programmer si verbueden:

Schwanger a lactéierend Fraen

E Puppelchen, och wann hien an der Gebärmutter ass, brauch Vitaminnen, Makro- a Mikroelementer, sou datt all Iessen refuséiert (natierlech, wann et net Fast Food, Séisswueren an Allergènen ass) kann de Puppelche schueden. Fir normal Gewiicht fir zukünfteg an nei gebuer Mammen ze halen, Spazéieren an der frescher Loft a Faaschten Deeg hëllefen.

Teenager

A jonken Alter si Meedercher méi pickeg iwwer hiert Ausgesinn wéi jee. Allerdéngs, och mat e puer Extra Pounds, sollten se op kee Fall selwer verhungeren. Proteindefizit verursaacht Stéierungen an der Bildung vu weibleche Sexualhormonen, wat zu Onregelméissegkeeten am menstruellen Zyklus féiere kann, an an der Zukunft Problemer mat der Befruchtung verursaachen. Mangel u Nährstoffer am Kierper an dësem Alter ass voll mat Verschlechterung am Zoustand vun Zänn, Neel, Hoer an Haut.

Wärend der Menopause

De Réckgang vun der reproduktiver Funktioun provozéiert d'Erscheinung vun extra Zentimeter an der Taille. Faaschten hëlleft Iech net Hormonen ze besiegen - de Schëllegen fir Pond ze kréien, am Géigendeel, wäert nëmme Probleemer bäifügen. Dofir am Ufank vun esou enger Period sollt ee méi virsiichteg sinn eng Diät opzeechnen a méi bewegen.

Fir chronesch Krankheeten

Et ass net recommandéiert Gewiichtsverloscht Programmer fir Magen-Darm-Krankheeten ze üben, besonnesch fir Gastritis an Geschwëster. Si sinn a Präsenz vu Probleemer mat der Liewer, Häerz, Gallerbladder, Nieren an Schilddrüs verbueden. Kontraindizéiert bei Pankreatitis. Diabetiker sollten net mat Diäten experimentéieren. Och wann et keng offensichtlech Kontraindikatiounen ass, ass e Spezialist Consultatioun noutwendeg ier Dir Ännerunge vun der gewéinlecher Ernärung maacht.

Menu

Um Waasser

Eng effektiv Diät fir faul Leit ass Waasser. Ënnert all de Regelen ass et ganz méiglech e Resultat minus 10 kg pro Woch z'erreechen. D'Essenz vun der Technik ass datt Dir 20 Minutte virum Iessen braucht Dir en halwe Liter arteseschen oder net karboniséierte Mineralwasser ze drénken. Dir kënnt bal alles iessen, d'Dokteren beroden, just d'Benotzung vu Junk Food limitéieren. Dir kënnt net nom Iessen fir 1, 5 Stonnen drénken.

Firwat d'Ernärung wierksam ass:

1. Oft fillt eng Persoun sech hongereg wann, tatsächlech, de Kierper Waasser brauch. Nodeems mir e puer Glieser Flëssegkeet gedronk hunn, eliminéiere mir déi falsch Interpretatioun vu senge Signaler.
2. Flëssegkeete drénke virum Iessen hued den Honger, sou datt Dir mat engem méi klengen Deel fëllt.
3. Waasser drénke virum Haaptmoolzecht an och wann Dir just Séissegkeeten iesst oder e Glas Jus drénkt. Dacks enttäuscht d'Realisatioun datt Dir en hallwe Liter Waasser an Iech selwer schëeze wëllt de Wonsch ze snacken.
4. Eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet wäscht Gëfter aus dem Kierper, verbessert d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt, an normaliséiert de Stoffwiessel.

D'Waasser Diät hëlleft net nëmmen liddereg Dammen a Form ze kréien, et gëtt Schéinheet fir Hoer, Neel an Haut, a verbessert och d'Performance. Allerdéngs sollt et net méi wéi 21 Deeg praktizéiert ginn, well dëst bedroht mat enger Verschlechterung am Funktionéiere vum Harnsystem, enger Erhéijung vum Blutdrock an der Erscheinung vun Ödem.

All Dag

• 7: 30 - 2 Glieser Waasser;
• 8: 00 - 100 g Fettgehalt Kéis, gekacht mëll gekacht Ee;
• 10: 00 - 500 ml Waasser;
• 10: 30 - Apel, Orange oder Grapefruit;
• 12: 30 - 2 Glieser Waasser;
• 13: 00 - Quetschepüree Zopp, gekachten Huhn, Geméis Salade;
• 15: 00 - 0, 5 Liter Waasser;
• 15: 30 - 100 g vun Äre Liiblingsgedréchent Uebst;
• 17: 30 - 2 Glieser Waasser;
• 18: 00 - 200 gr. mageres Fësch mat Geméis gebak.

Fir eng Woch

Et gëtt och eng méi starr Ernärung vun der Waasser Ernärung, awer dofir a 7 Deeg e puer faul Leit et fäerdeg bréngen eng Dose Extra Pond lass ze ginn.

Also, den Iessplang ass wéi follegt:

Méindeg

De ganzen Dag däerf et nëmmen annerhallef Liter Mineralwaasser ouni Gas drénken, opgedeelt op 4-6 Empfänge.

Dënschdeg

Dagsiwwer kënnt Dir 800 ml Magermëllech drénken, an e puer Stonne virum Schlafenzäit dierft Dir ee gréngen Apel iessen.

Mëttwoch

De "Menu" ass déiselwecht wéi e Méindeg.

Donneschdeg

Zum Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen, iesst eng Zalot aus Muerten, Kabes a Kraider mat engem Iessläffel Olivenueleg. Drénkt 250 ml Waasser tëscht de Moolzechten.

Freideg

Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen sinn déiselwecht - e Glas Mëllech mat minimale Fettgehalt.

Samschdeg

Frühstück:

• mëll gekacht Poulet Ee;
• 100 ml Waasser oder gréngen Téi.

Mëttegiessen:

• 200 ml Geméiswierk.

Mëttegiessen:

• 100 ggekachten Rëndfleesch mat der selwechter Portioun Konserven gréng Erbsen als Bäilag.

Snack an Owesiessen:

• gréngen Apel.

Dir kënnt och en Apel virum Bett iessen.

Sonndeg

Et ass erlaabt 100 Gramm fettarmen Quark z'iessen an 250 ml Fettgehalt Kefir oder Mëllech pro Dag ze drénken. Eng Taass gréngen Téi ouni Zocker ass nuets net verbueden.

Diätoptiounen

Wësst Dir net wéi Dir séier Gewiicht verléiert, awer eng Diät fir déi faulst um Waasser ass net richteg fir Iech? Loosst Iech net decouragéieren, well op d'mannst 5 méi effektiv Programmer bekannt sinn, déi net vill Ustrengung brauchen.

Hunneg

Dir kënnt och Gewiicht verléieren op Hunneg, méi präzis op engem speziellen Hunneg Getränk, dat muss eng Stonn virum Kaffi geholl ginn an e puer Stonnen ier Dir an d'Bett geet, während der leschter Molzecht.

Mix 150 ml Waasser, en Iessläffel natierlechen Hunneg an 1/2 Teelöffel Zitrounejus fir e wonnerbart Gedrénks ze maachen.

Déi maximal alldeeglech Kalorienzufuhr ass 1200. Dir kënnt all Iessen ausser stärkeg Liewensmëttel iessen.

Vill Leit bezweifelen d'Effektivitéit vum Hunneg Getränk a gleewen datt Gewiichtsverloscht geschitt wéinst dem Konsum vun enger klenger Quantitéit u Kalorien pro Dag. Experte versécheren awer de Géigendeel, an, fir déi erstaunlech Fäegkeete vun Hunneg ze iwwerzeegen, bidden déi faul nach eng Variatioun vun der Diät.

Eet all Dag en Iessläffel Hunneg ier Dir an d'Bett gitt, d'Produkt aktivéiert en Hormon dat aktiv Verbrenne vu Kierperfett fördert. Dir kënnt bal alles am Dag iessen, awer et ass ubruecht méi fermentéiert Mëllechprodukter, Geméis an Uebst ze konsuméieren.

Séier Buckwheat mat Kefir

Legenden kënnen iwwer d'Effektivitéit vu Buckwheat am Kampf géint Extra Pounds gemaach ginn. Och dat faulste Meedchen huet op d'mannst eemol op hir Hëllef zeréckgegraff, wann et a kuerzer Zäit an säi Liiblingskleed gepasst huet. D'Dauer vum Programm fir Iwwergewiicht ze brennen ass eng Woch, an där Zäit Dir kënnt bis zu 6 kg verléieren. Wéi och ëmmer, e puer, inspiréiert vun de Resultater, verlängeren d'Evenement ëm 10, an heiansdo souguer 14 Deeg, a soen Äddi während dëser Zäit vun 10-12 kg.

Wärend der uginn Zäit vun der Ernärung ass et zoulässeg Buckwheat Brei ze iessen, gekacht ouni Salz an Ueleg, an drénkt tëscht de Moolzechten 1% Kefir (den Taux ass 1 Liter) a Waasser (ongeféier 2 Liter). Wielt e fermentéiert Mëllechprodukt net méi al wéi 3 Deeg, soss wäert et kee laxative Effekt hunn, awer am Géigendeel provozéiert Verstopptung. Sou e Menü botzt de Kierper vu Toxine, gëtt e stralend Teint fir d'Haut an d'Schéinheet vun den Hoer an den Neel. Zousätzlech ass d'Müsli zimlech zefriddestellend, dat heescht datt d'Leeschtung, och bei de Fauler, am Beschten ass.

Wéi ee Buckwheat-Brei kacht

Gießt 500 ml kochendem Waasser iwwer e Glas zortéiert Getreide. Deckt de Container mat engem Deckel a wéckelt mat engem Handtuch. Loosst et iwwer Nuecht. Moies ass de Pap bereet fir z'iessen. Fir e puer gëtt et trocken Buckwheat - en Test, an dësem Fall kënnt Dir et mat enger klenger Quantitéit fermentéiertem Mëllech drénken.

Ech muss zouginn datt net jiddereen eng Woch op enger Buckwheat-Kefir Diät iwwerliewe kann. An dësem Fall kënnt Dir Iech nëmmen op e Fastendag beschränken. Groats ginn als eng exzellent Präventioun vun Anämie, Ödemer, Hypertonie an Nier Krankheet ugesinn, sou datt se net nëmme Gewiicht verléieren, awer och d'Gesondheet verbesseren.

Déi einfachst op Esseg

An der Vergaangenheet hunn englesch Aristokraten Esseg gedronk fir Pallor vun der Haut, haut Honnerte vu Fraen, déi dreemen dovun ze verléieren, gräifen op hir Hëllef zréck. D'Esseg Technik gëtt als ee vun den einfachsten ugesinn a wäert och fir déi faulsten uspriechen. Alles wat erfuerderlech ass ass op en eidle Magen ze huelen a virum Bett, 2 Teelöffel Apfelessig, verdënnt an engem Glas waarmt Waasser.

Et gëtt eng aner Versioun vum Esseg Gewiichtsverloscht Plang dee proposéiert 200 ml Esseg Waasser drénken 30 Minutte virun all Molzecht, an Dir kënnt alles iessen. Wann Dir d'Kritike gleeft, da kënnt Dir an 3 Deeg ëm 3 méi hell ginn, an enger Woch - ëm 5, an 10 Deeg - ëm 7 Kilogramm. Déi optimal Dauer ass 3-10 Deeg.

Beispillmenü

Éischten Dag:

• Kaffi: eng Portioun Haferfloss; gréngen Apel.
• Mëttegiessen: 150g gedämpft Truthahn Fleesch; eng ähnlech Portioun Geméis Stew.
• Dinner: 250 g Kabes a Muert Zalot mat Spinat.

Zweeten Dag:

• Frühstück: eng Portioun Raisbrei; 70 gr. Äerdbier an Hambieren.
• Mëttegiessen: 150g gedämpft mager Fësch; 200 g Zalot vun Tomaten, Muerten a Spinat.
• Dinner: 150 g gekacht wäiss Fleesch; 250 ml Mëllech.

Drëtten Dag:

• Kaffi: Apel.
• Mëttegiessen: 2 Äppel.
• Dinner: gebakent Apel.

Denkt drun Esseg Waasser 30 Minutte virum Iessen ze konsuméieren. Benotzt hausgemaachten Esseg fir et ze maachen.

Dir braucht:

• 4 mëttelgrouss Äppel;
• 3 Läffelen Hunneg;
• 1 Liter Waasser;
• 10 Gramm Brout Hef oder e Stéck dréchen brong Brout.
1. Reift d'Uebst, geschielt a Somen, op engem rasper.
2. Transfert de resultéierende Pure an e Glasfässer.
3. Fëllt mat Waasser.
4. Maacht Hunneg.
5. Heef / Brout derbäi. Réieren. Loosst et onbedeckt fir 10 Deeg bei Raumtemperatur, erënnert Iech heiansdo ze wackelen.
6. No der spezifizéierter Zäit, strapazéiert.
7. Setzt de Jus an engem waarmen awer donkele Plaz fir 7 Wochen.
8. Filter d'Flëssegkeet, schëdt se an eng Glasfläsch a versiegelt. Dëst ass Apfelessig.

Dat Liichtst op Uebst a Geméis

Am Summer gëtt et näischt méi agreabel a méi einfach wéi Gewiicht ze verléieren op Uebst a Geméis. An enger Woch verléiert Dir bis zu 5 kg an kritt e schéinen Teint.

Dir kënnt Liewensmëttel iessen, réi, gekacht, gedronk a gebak. Et ass erlaabt bis zu 2 Kilogramm Geméis ze iessen an dës Quantitéit u Fruucht pro Dag, deelt se a 6 gläich Portiounen - Receptiounen, an drénkt op d'mannst 2 Liter Flëssegkeet. Soubal Dir Honger hutt, drénkt Waasser a waart eng Véierelstonn, wann Dir nach ëmmer Honger hutt, fänkt Är Molzecht un.

Nom Enn vum Detox Event empfeele mir net faul ze sinn an esou Uebst- a Geméisfaaschten Deeg regelméisseg ze arrangéieren fir fit ze bleiwen.

Protein fir déi faul a schwaach-wëll

Vill vun de proposéierte Gewiichtsverloscht Programmer implizéieren nach ëmmer Liewensmëttel ze beschränken. Wann Dir net wëllt Honger ze maachen, awer nach ëmmer dovun dreemt e puer Kilogramm ze verléieren, ass eng Protein Ernärung passend fir Iech. D'Evenement ass fir ee Mount entwéckelt, wärend dëser Zäit dauert et bis zu 7 kg.

Beispillmenü

Frühstücksoptiounen:

1. Cerealieflacken mat Mëllech.
2. Bäckeger Tomat, fettarmen Quark, e Stéck Brout.
3. Häre Kéis, mëll gekacht Ee, e Stéck Brout, Orangensaft.
4. Buckwheatbrei, Banann, e Glas Mëllech.

Mëttesiddien:

1. 100 g allgekachte Poulet Broscht, Geméis Zalot a Kéis, Gurke a gréng Ënnen.
2. 200 g gekachte Gromperen, 100 g Bounen, 50 g Kéis, 200 ml Joghurt.
3. Geméiszopp, Geméiszalot, Getreide Brout Scheif, wéineg Fett Kefir, gréngen Apel.
4. Omelet, griichesch Zalot, e Stéck Brout, Joghurt.

Dinner Variatiounen:

1. Gekachten Hunn, Geméiszalot, gebakene Apel.
2. Gekacht mageres rout Fleesch, Geméiswierk, Kabeszalot.
3. 150 ggekachten Garnelen, déiselwecht Portioun vu gekachten Gromperen, Zalot.
4. 100 ggedämpfte Pollock, gekachten brong Reis, Geméis Salat.

Als Dessert:

1. Banann.
2. Yoghurt mat Uebststécker.
3. E klengt Stéck Kichelcher.
4. Curd an Uebst Mass.

Denkt drun vill Flëssegkeeten ze drénken!

Vum Model

En interessante Gewiichtsverloscht Programm gouf vun engem Modell virgeschloen. An enger Woch, ouni Iech mam Training ze erschöpfen, kënnt Dir 7 kg verléieren. Zur selwechter Zäit kommen déi verluere Kilogramm net séier zréck, vun deenen net all ausdrécklech Methode kënnen opweisen.

Wochemenü

Méindeg:

• Frühstück: e Glas Kefir; e Stéck schwaarz Brout.
• Mëttegiessen: 250 ml Mëllech; Crouton.
• Dinner: moies Sauermëllech drénken; Apple.

Dënschdeg:

• Kaffi a Mëttegiessen: 250 ml Tomatensaft; Cracker.
• Dinner: e Stéck schwaarz Brout.

Mëttwoch:

• Kaffi: 2 Scheiwen Kéis; schwaarz Brout Rusk.
• Mëttegiessen: 200 gr. gekachten Fësch oder eng Portioun Fëschbräi.
• Dinner: mëttelgrouss gekacht Poulet Broscht.

Donneschdeg:

• Kaffi: Haferfloss mat Hunneg.
• Mëttegiessen: Pouletbouillon; Crouton.
• Dinner: 2 gekachten Eeër; Kefir.

Freideg:

• Kaffi: 2 gréng Äppel.
• Mëttegiessen: gedämpft oder réit Geméis.
• Dinner: Geméis Salat geschmaacht mat Olivenueleg.

Samschdeg:

• Kaffi: orange; 120 ml gréngen Téi.
• Mëttegiessen: 150 gr. Vinaigrette.
• Dinner: Uebstzalot; 200 ml Fettfräi Kefir.

Vum siwenten Dag un gëtt de Menü widderholl. Dauer vun enger Diät ouni Schued fir d'Gesondheet - net méi wéi 20 Deeg

Vum Sänger

Eng berühmt Sängerin huet viru kuerzem säi Gewiichtsverloscht Programm gedeelt, baséiert op Buckwheat, wat Dir braucht fir ze iessen an ze iessen, Geméis, Protein a Mëllechprodukter sinn erlaabt. D'Dauer vum Event ass 3 Wochen. Wann Dir all d'Regele vun der Diät befollegt, wärend der spezifizéierter Zäit, kënnt Dir 7 kg méi liicht ginn.

Basisregelen

1. Iessen op d'mannst 6 Mol am Dag.
2. Ersetzt rout Fleesch mat Wäiss oder Mier.
3. Refuséiere vu fettegen, schaarf a gesalzene Liewensmëttel, stärkeg Liewensmëttel, Séissegkeeten.
4. Iessen gekacht, gebakent oder gedämpft Iessen.
5. Drénkt mindestens 2 Liter Flëssegkeet den Dag.
6. Vermeit Iwwerméissegkeet an Owesiessen méi spéit wéi 19. 00 Auer.

Zousätzlech beréit de Sänger fir Faaschten Deeg op enger wöchentlecher Basis ze arrangéieren: op Kefir, Gurken oder Äppel, vergiesst Är Faulheet an gitt all halleft Mount an e Badhaus an aktiv Sport.

Beispillmenü

Frühstück:

• 180 ggedämpfte Buckwheat ouni Fett, Salz an Zocker.

Mëttegiessen:

• 3 Scheiwen mat Fettgehalt Kéis;
• e puer Roggenkriibs;
• gréngen Apel.

Mëttegiessen:

• 200 g Kohl a Karottenzalot, mat engem Teelöffel Olivenueleg gewierzt;
• 120 g gekacht wäiss Fleesch.

Snack:

• 100 gFettgehalt Kéis oder gedämpft Kéisekuchen;
• Mandarin.

Dinner:

• Moies Portioun Buckwheat Brei;
• 150 g frëscht Geméis: Gurken, Tomate, Muert oder Rüben.

E puer Stonne virum Bett:

• 150 ml 1% Kefir.