Heiansdo entsteet eng Situatioun, datt mir dréngend entlaaschten vill Kilogramm fir eng begrenzte Zäit. Der bescht Helfer bei dëser Saach ass de gewéinleche Buchweizen! Buchweizen roh – Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, all et gëeegent fir eng Diät. Souguer ausbilden gebrauchen Patienten mat Ernährungswissenschaftlern uwenden Diät, baséierend op Buchweizen. Wéi eng wirksame Gewiichtsverloscht -, Buchweizen-Diät gëtt Hinnen hëllefen, erëm d ' normal Funktioun vum Magen-Darm-Trakt (Magen an Darm), stabiliséiert den Zoustand vu Patienten mat Psoriasis, Arthritis a souguer Kriibs. D ' Ernierung op Buchweizen huet och negativ Säiten: Apathie, Middegkeet, Iwwerempfindlechkeet, verminderter Drock. Benotzen a Schued vum Buchweizens — d 'Fro ass individuell an d' Äntwert ass fir all Persoun. Wann schädliche Aflëss sinn méi grouss wéi nëtzlech, dann sichen Se no anere Methoden.
Wat ass eng Diät mat Buchweizen
Vill halen et fir eng Diät fir lidderegen Mënschen. Folge Dir einfach, an d ' Zubereitung vum Essens dauert ganz wéineg Zäit an och net Schlankheits besonneschen kulinaresch Fäegkeeten. Schliisslech Gießen Si Buchweizen mat kochendem Waasser ënner d ' Kraaft souguer dem Kand. D 'Quantitéit vun der Kohlenhydrate an Buchweizen wéi vill Kären – 70 G op 100 G vum ofgeschoss Produktes, mä gëtt Hirem Kierper d' Grütze lues, wat ënnerscheet Se vun de selwechte Reis. Dacks Fleesch-Liebhaber gefaart, datt bleiwen op sou enger Diät ouni Protein. Bidden Zweifler Fro fir en Spezialiste a wëssen, wéi vill Eiweiß am gekochten Buchweizen. Also duerch den Schreiwen vun 100 Gramm vum Breies kréien Si ronn 4% liicht verdauliche Protein, wat fir eng kuerz Zäit net sou wéineg.
D ' Regele vun der Respektéiere vun der Diät
Bei der Auswiel vun de Methode vun der Gewichtsabnahme vill Gewiicht ze verléieren besuergt iwwer d ' Fro – wéi een richteg sëtzen um Buchweizen Ernierung. D ' Regelen sinn eigentlech ganz einfach:
- Buchweizen Iessen ouni Zousaz vun Salz an Zocker.
- Grütze net Kochen, nëmmen zaparivat.
- Ausschléissen aus der Systematik vun séisse, geräuchert, gesalzen, Miel.
- Drénken eng ausräichend Quantitéit un Drénkwaasser – Tagessatz vun op d ' mannst 1,5-2 L.
Nach eng Regel, déi vläicht dat wichtegst ass Hir Gesondheet. Wann Dir krank mat Diabetes mellitus, Niereninsuffizienz leiden, hu Problemer mat dem Verdauungstrakt , dem Drock, oder Schwanger sinn oder stillen, dann kënnen Se et net Liesen. Wann Dir maachen, anstrengende Trainingseinheiten, dat och op low-fat Yoghurt net. Kënnen ze Läichen an der Woch selwer Kochen Buchweizen zum Beroder zum uhuelen. Eng einfach Zopp op der Basis vun Buchweizen mat dem Geméis ass och nëtzlech. Stëmmen vu Ernährungsberatern, Diät gëtt genuch séier Resultater bei senger Geschwënn.
Grondlage vun der Ernierung
D ' Basis vun Buchweizen-Diät ass eng héichwäerteg, richteg gekocht Buchweizen. Fir eng grouss Wierkung sollen Si déi folgend Punkten:
- net, déisäit vun der erlabt ration;
- drénken Si genuch natierleche Waasser;
- richteg Member vun der Stroumversuergung nom Ofschloss vun der Diät.
Wat sollt aus der Ernierung auszuschließen
Kategorisch unzulässig Iessen séisse, salzig, Miel, geräuchertes, fettes. Streng verbueden Salz an Zocker. Method vun der Gewichtsabnahme, baséierend op Buchweizen ass, anescht wéi déi aner schlecht, eng begrenzte Diät, mä uhuelen ouni Diät an Training onwahrscheinlech, ze goen, wann Se net versichen, eng aner Power-Modus. D ' Nogebaut gëtt de Buchweizen. Déi ganz Lëscht vun de Verbuedene Alimentatioun unwirklich uginn, korrekt auflisten, wat Si Iessen.
Richteg Produkter
Mir Lëschten, wat gebraucht ka ginn, wann d ' LAX-Buchweizen-Diät.
- de Buchweisenbrei.
De Prinzip vun Buchweizen-Diät läit an der Ernierung fir eng Woch oder zwee eleng Buchweizen.
Weider Inhaltsstoffer:
- e Prozent Kefir;
- ungesüßte Friichten (Ananas, Mandarine, Pampelmuse, grénge Apel);
- Kräuter (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Zwiebel);
- natierlechen Honig (deeglech Verbrauch vun net méi wéi e Teelöffel);
- Trockenfrüchte (net méi wéi 5 Stéck Pflaumen oder getrocknete Aprikosen).
Bei längerem inspektiounsrees vun zwou Diät recommandéiert ze konsumieren Multivitamin. De Komplex sättigen Hire Kierper mat wichtege Vitaminen a Mineralstoffen bei méi laangem openthalt am Gebrauch gleichartiger Produkter.
Wat kann een drénken
Bei schwéiere Buchweizen Ernierung drénken Se just Waasser. Wann Dir Iech méi schonenden uhuelen, kënne Si grénge oder Kräutertee, Smoothies, herzhaften Fléien. Et gëtt Lëtzebuerg vun Buchweizen-Diät, déi baséiert op Yoghurt als zousätzlech Inhaltsstoffer. Kaffee-Trinker suergen doriwwer, ob een Kaffee drénken bei Buchweizen Ernierung. Natierlech, et ze drénken ass net wünschenswert, awer wann ouni hie geet et net, kann een moies loossen Si sech eng Mysteriéis delikaten aromatischen Kaffee.
Kann ech Salz Buchweizen
Och bei der LAX-Diät gëtt et e striktes Verbuet vun de Gebrauch vu Salz. Denkt drun, dass d ' Salz, och déi klengste Zuel, fügen Se an de Bräi net! Salz — Geschmacksverstärker, dréit zu übermäßigem Iessen, provoziert Flüssigkeitsretention am Kierper vum Mënsch. Buchweizen-Diät kuerz, an dobäi huet eng spürbare Wierkung.
Geméis
Mir ginn eis widerhuelen, awer bei enger da Regelung vum Fastens verbueden souguer d ' nützlichsten Geméis. Experten roden gitt Dir nëmme bei der Ëmstellung vun Diät op normal Ernierung. Wann sicht, uhuelen liicht Ernierung op Buchweizen an Geméis, duerno sollt hien wëssen, datt net all d ' Geméis sinn gutt gëeegent. Zur Ergänzung vun der nahrhafte Bräi déi gewënschte Geméis-Zousaz zu Mémoire bleiwen gëtt, datt ass verbueden, d ' Stäerkt dran: Kartoffeln, Rüben, Karotten, mais. Zu de zugelassenen Geméis sinn Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl. De Liebling villen Leit Kabes fällt an der schwaarzer Lëscht, wéinst senger Qualitéit Blähungen verursaache an zu provozieren Mauer vum Hungers. Buchweizen-Diät mat Geméis uhuelen eng Zimlech effektiv a mat dem Recht op Liewen Aart vun Diät, sëtzen op dem Mount an souguer méi.
Wéi vill Buchweizen kann een Iessen
De Volume vun der verbrauchten Buchweizen hänkt dovun of, wéi eng Aart vun Diät sicht den Interessent Gewiicht ze verléieren. Wann Se gestoppt hunn op eng gescheit Diät, dann de Bräi kënnen Si ouni Begrenzung Iessen. Wann Dir quelltext änneren d 'ration mat anere Produiten, gëtt d' réckleefeg Quantitéit un Buchweizen reduzéiert bis zu 250 Gramm. Vergiesst net, datt d ' Gewiicht vun der seine Kären. Op jiddwer Fall hungern mussen Se net, well d 'mannst d' Kalorien Müsli an eng kleng, hir Energiewert grouss. Am Verglach zu aneren eng mono-Diät, Buchweizen entzitt dem Kierper net sou, well dëst Kären enthält vill Vitamine an Mineralstoffe.
Rezept Zubereitung Müsli zum uhuelen
Et gëtt zwou Méiglechkeete fir d 'Zubereitung vun nëtzlechen Kären, fir d' Gewichtsabnahme.
1-Wee – evakuéiert kochendem Waasser.
E Pond Buchweizen mussen Si Gießen Si kochendes Waasser (1,5 Liter). Kapazitéit mat durchnässt Krupa verschließen, wickeln an enger Decken. Kochen dëst Geriicht den Owend, um mueren an der Lag ze Iessen nëtzlech Bräi. Wann Dir eng zousätzlech Thermoskanne, upassen kënnen hien ënner d ' Härtung der Grütze. Prozesser kommen séier an eng Thermoskanne, sou datt schonn no enger hallwer Stonn kréien Si en nëtzlecht Produkt.
2-Weeër – gekeimten Kären.
Kafen Dir am Shop eng gesunde Ernierung gréng Buchweizen. Wéi Keimen Dir Liest Se weider. E Glas vum Produktes setzen Si eng dënn Schicht an eng kleng Schossel, Gießen Si e Glas Waasser. Mat engem fiichten an Gaze aachte Dir drop, datt Si net trocknet an maachen Se sech prett, sprießen nëtzlech Sprossen. Héichwäerteg Som Keimen no 8 -12 Stonnen. De Gebrauch vum gréng Buchweizens fir den Organismus ass unbestritten. Recommandéiert och nom Enn vun der Diät, Navigatioun aus der grénger Buchweizen a gehéieren Si zu Hirer Ernierung.
Aarte vu Diäten
Buchweizen-Diät ass ganz beléift an eisem Land. D ' Erweiderung kann ee déi folgend Zorten:
- uhuelen an therapeutische.
- robuste a liicht.
- entluede 3, 7 oder 14 Deeg.
E weidere wichtege Faktor an d ' Wirtschaftlichkeit sou enger Diät, Buchweizen genuch ass Billig an disponibel.
Buchweizen-Diät fir 3 Deeg
Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir dräi Deeg gëllt als optimal an Hirer Wierkung op de Kierper, Si ass eng Entladung Deeg. Säi Wiesen ass sou, datt dräi Deeg Iessen däerf eng Buchweizen, gebraut mat waarmem Waasser. Zocker a Salz an dësen Deeg iwwerhaapt net zoulässeg. Buchweizen Kochen fir d ' Prozeduren net noutwendeg. Den Owend virum Ufank vun der Gewichtsabnahme sollten Si Gießen Si e Glas Buchweizen an zwou Tassen kochendes Waasser, waarm ëffentlichkeit undoen a bis zum morgen, ze verloossen. Schwätzen Se Hir moere Rationen brauchen kloerem natürlichem Waasser. Dat eenzegt, wat erlaabt ass – mueres-Téi, fir waakreg ze bleiwen. An dräi Deeg gi Si an der Lag ze rengegen a verléieren bis zu 4 kg rasse!
Wöchentliche Menü
Gefuerdert ass eng Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir 7 Deeg. E Menü fir all Dag vum einwöchigen Diät muss onbedéngt eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet. Si sollten drénken Si pro Dag op d ' mannst ee Liter Buttermilch mat engem Fettgehalt vun 1,5% an eng hallef Liter gréng oder Kräutertee, stilles Mineralwasser. Erlaabt Iessen ausgefransten Friichten – Smoothie (ausser Drauwe a Bananne). Als Erleichterungen gitt an der ration gekochter Hühnerbrust. Iessen Buchweizen kënnen Si ouni Aschränkunge, genee sou vill, wéi Dir wëllt. Hühnerbrust, natierlech gereinigt vun schkurki, kënne Si Iessen, en Dag, net méi. Dat Protein, dat enthalen ass an der wäissen Hühnerfleisch iwwerzeegung déi effektiv Gewichtsabnahme. Wann sech un all d ' Regelen, dann kann een sech verabschieden mat 8 Kilogramm rasse. D ' Ernierung ass kontraindiziert fir schwangere Fraen, stillende Fraen, Mënsche mat chronischen Erkrankungen oder bei der Aarbecht, fir net ze provozieren Krankheet.
Zweiwöchige Diät
Wéi vill sëtzen op Buchweizen-Diät, interesséiert un Leit, déi sech wëllen entlaaschten, sou vill wéi méiglech. Experten roden dréngend recommandéiert Buchweizen-Diät fir 2 Wochen. De Grond dofir ass einfach – Griess innerhalb vu 14 Deeg eng Optioun fir Mënsche mat eiserner Willenskraft. Sëtzen Si net sou laang op Buchweizen-Bräi, riskieren stoppen Se ze gären fir de Rescht vun Hirem Liewen, an dann vun Buchweizen Schued wier méi grouss wéi den notzen. Vum kuerze zweiwöchige Diät mat Buchweizen variéiert d ' vergréissert Ernierung. Doriwwer gedämpft Buchweizen Iessen kann, Gewiicht ze verléieren ungesüßte Friichten, Salat aus rohem Geméis (ouni Salz). Wann uhuelen kann net Liewen ouni benotzerkont, dann kënnt Dir fügen Se e Läffel Honig an de Bräi.
Therapeutische Optioun Buchweizen Diät
Am Titel ass alles gesot — geschützt op d 'Gesundung vum Mënsch, Stärkung vum Kierper, d' Reinigung der Blutgefäße, Normalisierung vun der Aarbecht vum Magen-Darm-Trakt. D ' Dauer vun der Behandlung Schlankheits ass eng Woch, an dat Menü méi abwechslungsreich am Verglach mat der klassescher Variant. Recommandéiert fügen Se de Ricotta zum Frühstück, zum Mëtteg-Buchweizen-Bräi verdünnen Dampf Fleesch mat Salat, zum Beroder Bräi drénken Kefir. Vergiesst net, datt bei der therapeutischen Ernierung d ' Zuel vun de Schlëssel naschen reduzéieren bis 3, während de Volume vun der Portionen erhéijen. Während naschen erlaabt äppel, Yoghurt, sauberes Waasser. Bei méi laange Diät reduzéiert Hämoglobin, erschéngt Lethargie, méiglech Ohnmacht, reduzéiert d ' Opmierksamkeet.
Ernierung op Buchweizen an Kefir
Ënnerscheet sech d ' Maacht an der Ernierung Buttermilch. Firwat gebrauchen de Gebrauch vun Kefir als zweet Inhaltsstoff? Et ass einfach — dësem Getränk ass Kalzium, Vitamine vun de Gruppen A, B2, B12, Eiweiß. Bakterien Kefir huet eng positiv Auswierkung op d ' Virgäng am Darm. Vergiesst net d ' Kefir-Buchweizen Gewichtsreduktion innerhalb vun 1-2 Wochen. Kefir kafen 1% Fett mat enger quot vun 1,5 Liter pro Dag. Iessen Si eng Mysteriéis Yoghurt eng hallef Stonn virun de Moolzechten oder eng hallef Stonn no. Fir eng effektiv Gewichtsreduktion kënnen an Kefir gemahlenen Buchweizen Kleie. Ausser Kefir gitt an der Ernierung vu Waasser mat Kräutertees. Probéieren Se net begrenzen Si sech an der Flëssegkeet, well Si déi effektiv Gewichtsabnahme. Tee, Porridge mat typesche Kraider an e Glas Buttermilch eng hallef Stonn nom Iessen — lecker a gesond. Um Enn gi Si déi überflüssigen Pfunde ze verléieren, maachen d 'Darmfunktion, verbesseren d' Ausgesi vun Haut an d ' Wohlbefinden. Virdeeler vun Buchweizen mat dem Kefir gëtt, dës Produiten qualitativ ze schwätzen.
Mat Trockenfrüchten
Méi wéi einfach Variant, fir Leit, déi Hiert Liewen net virstellen ouni benotzerkont Inhaltsstoffer. Aus getrockneten Fléien recommandéiert Pflaumen an Aprikosen. An all Gewiermten gedämpft Buchweizen fügen Se dräi bis véier gehackte fruucht giess. Als naschen erlaabt Kefir drénken (net méi wéi e Liter) oder Yoghurt (net méi wéi 100 Gramm). Trotz dem Gebrauches vum Buchweizens, deen Schreiwen vun nëmmen haart genuch fir den Darm a méiglech Bilde, Schmäerzen, Problemer mat der Verdauung. Denkt drun, datt d ' Haaptsaach an deem Verfahren — Buchweizen, getrocknete Friichten sinn nëmmen eng kleng Ergänzung. 4-5 Beeren genuch mat dem Kapp, fir de ganzen Dag durchhalten.
Wéi kann een uhuelen fir eng Woch
Déi wichtegst Fro, wéi vill Kilo verléieren kënnen, d ' Respektéiere vun Buchweizen-Diät. Eendeiteg Äntwert Nee, well all Organismen sinn eenzegaarteg. Baséierend op der Statistik kënnen mir feststellen, datt übergewichtige Leit sëtzen op 14 Deeg-klassesche verluer ongeféier 10 Kilo. Wann Äert Gewiicht geet net méi extra, dat hoffentlich op grousst gefall Pond kee Sënn. Et ass wichteg, datt all mënsch uhuelen muss verstoen, datt jee méi Dir poslabljaet Hir Ernierung, andeems Dir zousätzlech Alimentatioun, ëmsou manner gëtt Hiert Gewiicht verluer.
De richtege Entkomm aus der Ernierung
Déi wichtegst Regel ass d ' Langsamkeit. Sollt net drastesch ännert Hir Ernierung, sou wéi et an der Lag ze provozieren Zréck verhassten Kilogramm an d ' Wahrscheinlechkeet déck ze ginn nach méi. Wieren Si konsequent bis zum Enn an huelen Si sech an der Regel net vill Iessen, net Iessen Fett, séisse, Miel. De beroder net méi spéit wéi 4 Stonnen virun dem Schloof. Denkt drun, dass de Kierper ënner Stress ass no der begrenzter Stroumversuergung fonctionnéiert an huet sech verflicht, bis zum Maximum maachen d ' Vorräte an Hirem Kierper fir e regnerischen Dag. Loosse Si sech net dës Méiglechkeet. Bei engem plëtzleche Austrëtt aus der Ernierung méiglech d ' Kurzwahl Mass.
Mir wëllen Si betreffen Buchweizen Nudeln. Gëllen an Hir Ernierung Buchweizen Flocken, notzen a Schued verursaache d ' hitzige Diskussioun, eendeiteg net gebrauchen. Denkt drun, dass no dem passéieren der Vorbereitungsphase, ir et op de Tresen, sou ee Produit scho verluer méi wéi 50% vun de Nährstoffe. Si spueren Zäit, neulengbach ginn, awer gesünder an dënne vun der Breie der schnell Virbereedung net genee ginn.